നിങ്ങളുടെ കാലഘട്ടങ്ങൾക്ക് മാനസികമായും ശാരീരികമായും തയ്യാറാകാനുള്ള 5 വഴികൾ

5 Ways Be Mentally



സ്വാഭാവികമായും അനാവശ്യമായ മുഖത്തെ രോമം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

ആരോഗ്യം


സത്യം പറഞ്ഞാൽ, ഞങ്ങൾ എത്ര ശ്രമിച്ചാലും നമ്മുടെ കാലഘട്ടങ്ങൾക്കായി ഞങ്ങൾ ഒരിക്കലും പൂർണ്ണമായും തയ്യാറല്ല. ഞങ്ങൾക്ക് അത് ആവശ്യമില്ലാത്തതോ ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കാത്തതോ ആയ ദിവസത്തിലെ ആ മണിക്കൂറിലാണ് ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും എത്തുന്നത്.

ആരോഗ്യം

ചിത്രം: pexels.com

നിങ്ങൾ ഒരു ക്ലയന്റിന് ഒരു ആശയം അവതരിപ്പിക്കുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു റേസ് കോഴ്സിലെ ഫിനിഷ് ലൈനിലെത്താൻ പോകുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ പ്രകടനത്തിനായി നിങ്ങൾ വേദിയിലേക്ക് ചുവടുവെക്കുകയാണെങ്കിലോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു നല്ല സമയം ആസ്വദിക്കുകയാണെങ്കിലോ. ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും അപ്രഖ്യാപിതവും ക്ഷണിക്കപ്പെടാത്തതും ചിലപ്പോൾ കൃത്യസമയത്ത് എത്തിച്ചേരാത്തതുമാണ്.

ആ അതിഥി എത്തുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിലും വാതിലിലൂടെ നടന്ന് നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ നിൽക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അവർ വിളിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

ആ അതിഥി (അവളെ ആന്റി ഫ്ലോ എന്ന് വിളിക്കാം) വരുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ എന്തുചെയ്യും? ഞങ്ങൾ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലായി, “ഹേയ്, നിങ്ങളെ കണ്ടതിൽ സന്തോഷം! പക്ഷെ ഞാൻ എന്തിന്റെയെങ്കിലും മധ്യത്തിലാണ്, എനിക്ക് ഇപ്പോൾ നിങ്ങളോട് പങ്കെടുക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾക്ക് പിന്നീട് മടങ്ങിവരാമോ? ” അത് ഒരു ഓപ്ഷനായിരിക്കണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ ... ഞങ്ങൾക്ക് നന്നായി അറിയാം! ഞങ്ങൾ ഒരു നല്ല മുഖം ധരിക്കുന്നു, പുഞ്ചിരിക്കുന്നു, അതിഥിയെ സുഖകരമാക്കുന്നു.

അത് സാങ്കൽപ്പിക അതിഥിയാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ വാസ്തവത്തിൽ - നമ്മുടെ കാലഘട്ടങ്ങൾ - ഞങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും അതിനു ചുറ്റും ഒരു വഴി കണ്ടെത്തുന്നു. ഞങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, ശാരീരികമായും മാനസികമായും നമുക്ക് ആശ്രയിക്കാവുന്ന 5 കാര്യങ്ങളുണ്ട്:

1. എല്ലായ്പ്പോഴും, എല്ലായ്പ്പോഴും ട്രാക്ക് ചെയ്യുക

ഞങ്ങളുടെ ഫോണുകൾ ചില നല്ല ഉപയോഗത്തിനായി ഉപയോഗിക്കാം. ട്രാക്കിംഗ് അപ്ലിക്കേഷനുകൾ Google മാപ്‌സിന്റെ മികച്ച പതിപ്പുകൾ പോലെയാണ്, മാത്രമല്ല ഞങ്ങളുടെ ഫോണിൽ ആ അപ്ലിക്കേഷനുകളെങ്കിലും സൂക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അമ്മായി ഫ്ലോയ്ക്ക് ഇത് ഒരു ETA നൽകുന്നു. ഇത് സൗകര്യപ്രദമാണെന്ന് മാത്രമല്ല, അവൾ മൂന്നാഴ്ച അകലെയുള്ള നമ്മുടെ ദിവസങ്ങളിലും ഇത് ബാധകമാണ്. ആന്റി ഫ്ലോയുടെ വരവിനെക്കുറിച്ച് സ്ഥിരമായ ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ നൽകിക്കൊണ്ട് ഞങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയും ഉറക്ക രീതികളും മനസിലാക്കാൻ ഇത് ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഇതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് എത്തിച്ചേരുന്ന ദിവസം കണക്കാക്കാം, കൂടാതെ ഏത് സമയത്താണ് അവൾ നിങ്ങളുടെ വാതിലിൽ മുട്ടാൻ പോകുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ജാഗ്രത പാലിക്കുക.


2. കാര്യങ്ങളുടെ ഒരു സ്റ്റോക്ക് സൂക്ഷിക്കുക

ആന്റി ഫ്ലോയെപ്പോലുള്ള ഒരു അതിഥിക്ക്, നിങ്ങളുടെ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പക്കലുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്. അവൾ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഒരാളാണ്, മാത്രമല്ല അൽപ്പം ആവശ്യപ്പെടാൻ കഴിയുന്ന ഒരാളുമാണ്. നിങ്ങൾ‌ക്കാവശ്യമുള്ളതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ പക്കലുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, അങ്ങനെ അവളും നിങ്ങൾ‌ക്കും സുഖകരമാണ്. അത്തരം മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഹീറ്റ് പാച്ച് കൈയിൽ സൂക്ഷിക്കാം.

3. സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുക

അതെ, ആന്റി ഫ്ലോ അതിഥിയാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ തന്നെയാണ് എല്ലാ ജോലികളും ചെയ്യുന്നത്! അതിനാൽ (ഇത് ഞങ്ങൾക്കിടയിലുള്ള ഒരു രഹസ്യമാണ്), സ്വയം മുൻ‌ഗണന നൽകുക. ഉത്കണ്ഠ, പരിഭ്രാന്തി, ക്ഷീണം എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾക്കായി ശ്രദ്ധിക്കുക. കാര്യങ്ങൾ ശരിയല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന നിമിഷം, താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക. ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഈ രീതിയിൽ തോന്നുന്നതെന്താണെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ ഒരു ചെറിയ നിദ്ര എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ നിന്ന് ഒരു ടാസ്‌ക് അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടെണ്ണം വെട്ടിക്കുറച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത ഒന്നും ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം നിർബന്ധിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

മുഖത്തെ മുടി എങ്ങനെ ശാശ്വതമായി നീക്കംചെയ്യാം


4. നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റ് നോക്കുക

ആരോഗ്യം

ചിത്രം: pexels.com

ഇപ്പോൾ ആന്റി ഫ്ലോ നിങ്ങൾ കഴിക്കണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്നു ... ഒരുപാട്. ആസക്തി നിയന്ത്രണാതീതമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കാണാനുള്ള സമയമാണിത്. ഒരുപക്ഷേ കഫീനും ജങ്ക് ഫുഡും മുറിക്കുക. ഈ സമയത്ത് ഇവ വളരെ സഹായകരമല്ല മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയിലും ശരീരത്തിലും അനാവശ്യ ഫലങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും. പ്രിയപ്പെട്ട എല്ലാ അമ്മായികളെയും പോലെ, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് കഴിക്കണമെന്ന് ആന്റി ഫ്ലോ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതിനാൽ ആ പാത്രം പഴവും കുറച്ച് പുതിയ ജ്യൂസും എടുത്ത് ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാനുള്ള സമയമായിരിക്കാം. ഏറ്റവും നല്ലത്, അവൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബാഗ് നിറയെ ചോക്ലേറ്റുകളും ഉണ്ട്.

5. ഒരു ബിറ്റ് വലിച്ചുനീട്ടുക

കുറച്ച് വെളിച്ചം യോഗ അല്പം വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് ഒരിക്കലും ആരെയും ഉപദ്രവിച്ചിട്ടില്ല. നിങ്ങൾ ശരീരവണ്ണം അനുഭവപ്പെടുന്ന, നിങ്ങളുടെ പുറം വേദന, നിങ്ങൾ ഓക്കാനം അനുഭവപ്പെടുന്ന സമയങ്ങളിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് ഗുണം ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിന്റെ 10 മിനിറ്റ് മാത്രം പുറത്തെടുക്കുക, വീട്ടിൽ ശാന്തമായ ഒരു സ്ഥലം കണ്ടെത്തുക, വളരെ എളുപ്പമുള്ള ആസനം ഉപയോഗിച്ച് പിരിയുക. ഇത് ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുകയും ശ്വസിക്കാനും സ്വന്തമായി വിശ്രമിക്കാനും ഇടം നൽകുന്നു.

അതിഥി എത്തി പുറപ്പെടുന്നു, വീണ്ടും എത്തുമെന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ആന്റി ഫ്ലോയെ സ്നേഹിക്കുന്നു, എല്ലാ വേദനകളും അവഗണിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കുഴപ്പമില്ലെന്ന് അവൾ ഉറപ്പാക്കുന്നു. അവൾ ഒരു ബിറ്റർ‌സ്വീറ്റ് മെമ്മറി ഉപേക്ഷിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ‌ക്ക് വീണ്ടും ചെയ്യാൻ‌ താൽ‌പ്പര്യപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങാൻ‌ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ സ്ഥലത്ത്, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതെന്തും ചെയ്യുക, നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നവ കഴിക്കുക, എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി ഏറ്റവും ചെറിയ നിമിഷങ്ങളെ വിലമതിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഫോൺ റിംഗുചെയ്യുകയും ഫ്ലോ ഫ്ലോ അവൾ സന്ദർശിക്കുമെന്ന് നിങ്ങളെ അറിയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതുവരെ ... വീണ്ടും!

ഇതും വായിക്കുക: വിദഗ്ദ്ധർ സംസാരിക്കുക: നിങ്ങളുടെ കാലയളവിൽ സന്തോഷകരമായി തുടരാൻ ഈ തന്ത്രങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുക

മുഖത്തിനായുള്ള ഏറ്റവും പുതിയ സൗന്ദര്യ നുറുങ്ങുകൾ