ഇരട്ട താടി ഒഴിവാക്കാൻ 7 എളുപ്പമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

7 Easy Exercises Get Rid Double Chin




താടിചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്

നിങ്ങളുടെ സെൽഫികൾ താടിയെല്ലിന് കീഴിലുള്ള അധിക കൊഴുപ്പ് പിടിക്കുന്നുണ്ടോ? വിഷമിക്കേണ്ട, ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരമുള്ള ആളുകളും ചിലപ്പോൾ ഇരട്ട താടി വികസിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ വെട്ടാൻ മൂർച്ചയുള്ള ഒരു ഉളുക്കിയ ജാവ്ലൈനിന്റെ ആരാധകനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിലേക്ക് ചില മുഖ വ്യായാമങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാനുള്ള സമയമാണിത്.

ഇരട്ട താടിയുടെ കാരണങ്ങൾ
അമിതമായ കൊഴുപ്പ്, മോശം ഭാവം, പ്രായമാകുന്ന ചർമ്മം, ജനിതകശാസ്ത്രം അല്ലെങ്കിൽ മുഖത്തിന്റെ ഘടന എന്നിവയാണ് ഇരട്ട താടിയിലെ സാധാരണ കാരണങ്ങൾ. ഈ കാരണങ്ങളിൽ ചിലത് ഞങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിലല്ലെങ്കിലും, ആ ഇരട്ട താടി കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ശരിയായ വ്യായാമങ്ങൾ നമുക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. പ്രശ്നത്തെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇവിടെയുണ്ട്.

ലോവർ താടിയെല്ല്
നിങ്ങളുടെ മുഖം മുന്നോട്ട് അഭിമുഖീകരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ താടി ഉയർത്തുമ്പോൾ താഴത്തെ താടിയെ മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും നീക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഫലപ്രദമായ ഫലങ്ങൾക്കായി 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.


ചിൻചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്

ഫെയ്സ്-ലിഫ്റ്റ് വ്യായാമം
ഈ വ്യായാമം മുകളിലെ ചുണ്ടുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഒപ്പം മുരടിക്കുന്നത് തടയുന്നു. ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, വായ വിശാലമായി തുറന്ന് മൂക്ക് പൊട്ടിക്കുക. നിങ്ങൾ റിലീസ് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് ഈ സ്ഥാനം ഏകദേശം 10 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക.



ചിൻചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്

ച്യൂയിംഗ് ഗം
അതെ, നിങ്ങൾ അത് ശരിയായി വായിച്ചു! ഇത് തമാശയായി തോന്നുമെങ്കിലും, താടിയിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും കുറയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള ഏറ്റവും ലളിതമായ വ്യായാമമാണ് ച്യൂയിംഗ് ഗം. നിങ്ങൾ ഗം ചവയ്ക്കുമ്പോൾ, മുഖവും താടി പേശികളും തുടർച്ചയായ ചലനത്തിലാണ്, ഇത് അധിക കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. താടി ഉയർത്തുമ്പോൾ ഇത് താടിയെല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.


ചിൻചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്

നാവ് റോൾ ചെയ്യുക
നിങ്ങളുടെ തല നേരെയാക്കി, നിങ്ങളുടെ മൂക്കിന് നേരെ നാവ് ചുരുട്ടുക. പ്രക്രിയ അതേ രീതിയിൽ ആവർത്തിക്കുക, 10 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക. 10 സെക്കൻഡ് ഇടവേളയ്ക്ക് ശേഷം ആവർത്തിക്കുക.


ചിൻചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്

മത്സ്യ മുഖം
പോട്ടിംഗ് തീർച്ചയായും ഒരു സെൽഫി അത്യാവശ്യമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ സെഷന്റെ ഭാഗമായി ഇത് പതിവായി ചെയ്യുന്നത് ഇരട്ട താടിയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ കവിളുകൾ വലിച്ചെടുത്ത് 30 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക. ഒരു ശ്വാസം എടുത്ത് വ്യായാമം നാലോ അഞ്ചോ തവണ ആവർത്തിക്കുക. മത്സ്യത്തിന്റെ മുഖം വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, പ out ട്ടിനൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുക.


ചിൻചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്

സിംഹ മുദ്ര
കാലുകൾ പിന്നിൽ മടക്കി (വജ്രാസൻ) മുട്ടുകുത്തിയ സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കുക, തുടകളിൽ കൈപ്പത്തി വയ്ക്കുക. പുറകിലും തലയിലും നേരെ വയ്ക്കുക, നാവ് പുറത്തേക്ക് വയ്ക്കുക. നാവ് പരമാവധി വലിച്ചുനീട്ടുക, പക്ഷേ വളരെയധികം ബുദ്ധിമുട്ടിക്കാതെ. ശ്വാസം എടുക്കുമ്പോൾ സിംഹത്തെപ്പോലെ അലറുക. മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി അഞ്ച് മുതൽ ആറ് വരെ ആവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുക.


ചിൻചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്

ജിറാഫ്
ഇതാണ് ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള വ്യായാമം, ഇരട്ട താടിയിൽ അത്ഭുതങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. സുഖപ്രദമായ സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കുക, നേരെ നേരെ നോക്കുക. കഴുത്തിലെ മുട്ടിൽ വിരലുകൾ വയ്ക്കുക, താഴേക്ക് സ്ട്രോക്ക് ചെയ്യുക. അതേ സമയം, തല പിന്നിലേക്ക് ചരിക്കുക, തുടർന്ന് താടി ഉപയോഗിച്ച് നെഞ്ചിൽ തൊടാൻ കഴുത്ത് വളയ്ക്കുക. പ്രക്രിയ രണ്ടുതവണ ആവർത്തിക്കുക.

ചിൻചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്

ഇതും വായിക്കുക: #FitnessForSkincare: തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മത്തിന് 7 യോഗ പോസറുകൾ