നന്നായി ശ്വസിക്കുക: 7 തരം പ്രാണായാമവും ഗുണങ്ങളും കണ്ടെത്തുക

Breathe Better Discover 7 Types Pranayama



വിവിധ തരം പ്രാണായാമങ്ങൾ

ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്


1. വിവിധതരം പ്രാണായാമങ്ങളുടെ ഗുണങ്ങൾ അൺലോക്കുചെയ്യുക
രണ്ട്. ദിർഗ പ്രാണായാമ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും ശാന്തമാക്കുന്നു
3. ഉജ്ജയ് പ്രാണായാമ സഹിഷ്ണുത വളർത്തുന്നു
നാല്. ദഹനത്തിന് കപലഭതി പ്രാണായാമ എയ്ഡ്സ്
5. ശീതാലി പ്രാണായാമത്തിന് തണുപ്പിക്കൽ ഫലമുണ്ട്
6. നാദി ശോധന പ്രാണായാമം ഒരു സമ്മർദ്ദമാണ്
7. കുംഭക പ്രാണായാമം ശ്വാസകോശ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
8. ഉറക്കത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കാൻ ബ്രമരി പ്രാണായാമ സഹായിക്കുന്നു
9. പ്രാണായാമം: പതിവുചോദ്യങ്ങൾ

വിവിധതരം പ്രാണായാമങ്ങളുടെ ഗുണങ്ങൾ അൺലോക്കുചെയ്യുക

ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നയിക്കാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്താനും നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ശീലങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളാനും ശ്രമിക്കുകയാണോ? നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ ദിനചര്യയിൽ വൈവിധ്യങ്ങൾ ചേർക്കാനും ധ്യാനത്തിൽ ഗവേഷണം നടത്താനുമുള്ള ഒരു രസകരമായ മാർഗമാണ് പ്രാണായാമങ്ങൾ യോഗ .

ബദാം ഓയിൽ മുടിക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നു


മനുഷ്യന്റെ നിലനിൽപ്പിന്റെ അടിത്തറയാണ് ശ്വസനം, പുരാതന ഇന്ത്യൻ യോഗ ശിക്ഷണമായ പ്രാണായാമത്തിന് അതിന്റെ കേന്ദ്രഭാഗത്ത് ആശ്വാസമുണ്ട്. ഇത് ഒരു കൂട്ടം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു ശ്വസനരീതികൾ നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം മന ally പൂർവ്വം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള പ്രാണായാമങ്ങൾ ലളിതവും സങ്കീർണ്ണവുമായവ മുതൽ യോഗ പ്രേമികൾ ആസ്വദിക്കും.

പ്രാണായാമത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾചിത്രം: RF._.studio/ പെക്സലുകൾ

പ്രാണായാമങ്ങളുടെ ലോകം വിശാലമാണെന്നും ചിലപ്പോൾ അത് ഭയപ്പെടുത്തുന്നതാണെന്നും സമ്മതിക്കാം തുടക്കക്കാർക്ക് അതിന്റെ ബോധം. പ്രാണായാമം അനേകം രൂപങ്ങളിൽ വരുന്നു: പലതരം പ്രാണായാമങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ കപലഭതി, നാദി ശോധന എന്നിവ പോലെ വിരലിലെണ്ണാവുന്നവർ മാത്രമേ അറിയൂ. മിക്ക തരത്തിലുള്ള പ്രാണായാമങ്ങൾക്കും അവരുടേതായ രോഗശാന്തി ഗുണങ്ങളുണ്ട്, മാത്രമല്ല ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് കണ്ടെത്താൻ പലതരം പ്രാണായാമങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അത് എല്ലായ്പ്പോഴും വിവേകപൂർണ്ണമാണ് ഒരു യോഗ പരിശീലകനുമായി സംസാരിക്കുക .

ആരോഗ്യവാനായി നിങ്ങളുടെ യാത്ര ആരംഭിക്കുന്നതിന് കുറച്ച് തരം പ്രാണായാമങ്ങൾ ഇതാ.

ദിർഗ പ്രാണായാമ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും ശാന്തമാക്കുന്നു

ദിർഗ പ്രാണായാമചിത്രം: പിക്സബേ / പെക്സലുകൾ

പ്രാണായാമത്തിന്റെ വിശാലമായ ലോകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു മികച്ച ആമുഖമാണ് ദിർഗ പ്രാണായാമ അഥവാ ത്രീ പാർട്ട് ബ്രീത്ത്. എളുപ്പത്തിൽ പ്രാണായാമം അഭ്യസിക്കുന്നു മൂന്ന് ഭാഗങ്ങളുള്ള ശ്വസനത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും വിശ്രമിക്കുന്നതിനായി യോഗ സെഷനുകളുടെ തുടക്കത്തിൽ പലപ്പോഴും നടത്തുന്ന ലളിതമായ ശ്വസന വ്യായാമമാണ്, ഒപ്പം ശ്രദ്ധയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശമിപ്പിക്കുകയും ശ്വസനരീതിയെക്കുറിച്ചും ശ്വാസകോശ ശേഷിയെക്കുറിച്ചും കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ മുകൾ ഭാഗത്തെ ആഴത്തിലുള്ളതും ബോധപൂർവവുമായ വികാസവും പിൻവലിക്കലും ദിർഗ പ്രാണായാമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു - ആദ്യം വയറ് , തുടർന്ന് റിബേക്കേജ്, ഒടുവിൽ, നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ നെഞ്ച്.

നുറുങ്ങ്: ബോധപൂർവമായ ശ്വസനരീതി കാരണം ശ്വാസകോശത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാനും ദിർഗ പ്രാണായാമ അറിയപ്പെടുന്നു.

ഉജ്ജയ് പ്രാണായാമ സഹിഷ്ണുത വളർത്തുന്നു

ഉജ്ജയ് പ്രാണായാമചിത്രം: പെക്സലുകൾ / പിക്സബേ

താളാത്മക സ്വഭാവം കാരണം ‘ഓഷ്യൻസ് ബ്രീത്ത്’ എന്നും ഇതിനെ വിളിക്കുന്നു, ഉജ്ജയ് പ്രാണായാമ സമുദ്ര തിരമാലകളുടെ ശബ്ദത്തെ അനുകരിക്കുന്നു. ഫോക്കസ് പുന oring സ്ഥാപിക്കുന്നതിൽ ഇത് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ ഓക്സിജന്റെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നതിനുപകരം നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ പ്രക്രിയയെ അനുവദിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും കൂടുതൽ ആഴത്തിലും പൂർണ്ണമായും ദീർഘനേരം ശ്വസിക്കാനും സഹായിക്കുന്നതാണ് ഉജ്ജയ് പ്രാണായാമം.

നിങ്ങളുടെ വായിലൂടെ ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക, ഒരു കണ്ണാടി മൂടിക്കെട്ടാൻ ശ്രമിക്കുന്നതുപോലെ നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയുടെ പിൻഭാഗം നിയന്ത്രിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ വായ അടയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലൂടെ ശ്വസിക്കുക, നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയിൽ സങ്കോചമുണ്ടാകും.

നുറുങ്ങ്: ഒരു ആയുർവേദ കാഴ്ചപ്പാടിൽ, ഉജ്ജയ് പ്രാണായാമ മെമ്മറി, സംസാരം, പ്രതിരോധശേഷി തുടങ്ങിയ വിവിധ പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.

ദഹനത്തിന് കപലഭതി പ്രാണായാമ എയ്ഡ്സ്

കപലഭതി പ്രാണായാമംചിത്രം: കോട്ടൺബ്രോ / പെക്സലുകൾ

നിങ്ങളുടെ അടുത്ത യോഗ സെഷന് മുമ്പായി കപലഭതി പ്രാണായാമത്തിന്റെ ഏതാനും റ with ണ്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചൂടാക്കുക. നെറ്റി എന്നർത്ഥം വരുന്ന ‘കപാല’, തിളങ്ങാൻ അർത്ഥമുള്ള ‘ഭതി’ എന്നിവയോടുകൂടിയ ഇതിനെ ‘തലയോട്ടി തിളങ്ങുന്ന ശ്വാസം’ അല്ലെങ്കിൽ ‘തീയുടെ ശ്വാസം’ എന്നും വിളിക്കുന്നു. പ്രാണായാമത്തിന്റെ ഉത്സാഹത്തോടെ പരിശീലിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തെ സ്വാഭാവികമായി തിളങ്ങുന്നു. കപലഭതി പ്രാണായാമം വയറിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മായ്‌ക്കുന്നതിനും അറിയപ്പെടുന്നു ശരീരഭാരം കുറയുന്നു മികച്ച ദഹനം.

ലളിതവും സ്വാഭാവികവുമായ ശ്വസനവും തുടർന്ന് ബലപ്രയോഗവും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഇത് കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ പ്രാണായാമങ്ങളിലൊന്നായതിനാൽ, തലകീഴായി മേൽനോട്ടത്തിൽ ഇത് ചെയ്യുന്നത് അനുയോജ്യമാണ്, ഇത് വളരെ സാധാരണമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ യോഗ പരിശീലകന് നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ കഴിയും.

നുറുങ്ങ്: കുറച്ച് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ആരംഭിക്കുക, ഏത് നിമിഷവും നിങ്ങൾക്ക് തലകറക്കമോ തലകറക്കമോ തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ നിർത്തുക.

ശീതാലി പ്രാണായാമത്തിന് തണുപ്പിക്കൽ ഫലമുണ്ട്

ശീതാലി പ്രാണായാമചിത്രം: @ അർബനോമിയോഗ

കപലഭതി പ്രാണായാമത്തിൽ നിന്നുള്ള പ്രാണായാമ സ്പെക്ട്രത്തിന് എതിർവശത്താണ് ഷീതാലി പ്രാണായാമം അല്ലെങ്കിൽ ‘കൂളിംഗ് ബ്രീത്ത്’. പ്രാണായാമത്തിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സവിശേഷമായ തണുപ്പിക്കൽ, ഉന്മേഷം എന്നിവയുണ്ട്, മാത്രമല്ല ഉത്കണ്ഠയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. O ആകൃതിയിൽ നാവിന്റെ അതുല്യമായ റോളിംഗും വായിലൂടെ ശ്വസിക്കുന്നതുമാണ് ഇതിന്റെ സവിശേഷത.

നുറുങ്ങ്: ഈ പ്രാണായാമം വേനൽക്കാലത്ത് അതിന്റെ തണുപ്പിക്കൽ പ്രഭാവം ആസ്വദിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അതേ കാരണത്താൽ, ശൈത്യകാലത്ത് അല്ലെങ്കിൽ ആസ്ത്മ, ജലദോഷം, ചുമ എന്നിവയാൽ ശീതാലി പ്രാണായാമം ഒഴിവാക്കുക.

നാദി ശോധന പ്രാണായാമം ഒരു സമ്മർദ്ദമാണ്

നാദി ശോധന പ്രാണായാമചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്

പട്ടികയിൽ നിന്ന് ഏറ്റവും വ്യാപകമായി അറിയപ്പെടുന്നതും അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടതുമായ പ്രാണായാമമായ നാദി ശോധന പ്രാണായാമമാണ് നേരായ ശ്വസനം, ശ്വാസം പിടിക്കുക, എന്നിട്ട് മൂക്കിലൂടെ പകരമായി ശ്വസിക്കുക, അതിനാലാണ് ഇതിനെ ‘ഇതര നാസാരന്ധം ശ്വസനം’ എന്നും വിളിക്കുന്നത്. മനസ്സ്, ശരീരം, ആത്മാവ് എന്നീ മൂന്ന് ദോശകളിലേക്ക് സന്തുലിതാവസ്ഥ കൈവരിക്കുന്നതിനൊപ്പം ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും ലഘൂകരിക്കുന്നതിന് ഇത് വളരെ സഹായകരമാണ്. പലപ്പോഴും അനുലോം വിലോം പ്രാണായാമവുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലായ നാഡി ശോധന പ്രാണായാമ മുൻഗാമികളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്, കാരണം അനുലോം വിലോമിൽ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ഇല്ലാത്തതിനാൽ ഇതര നാസാരന്ധ്രങ്ങളിലൂടെയുള്ള സാധാരണ ശ്വസനം.

നിങ്ങളുടെ വലത് തള്ളവിരൽ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വലത് നാസാരന്ധം അടയ്ക്കുക, ഇടത് വശത്ത് ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക, കഴിയുന്നിടത്തോളം ശ്വാസം പിടിക്കുക (വളരെയധികം ശക്തിയുണ്ടാക്കരുത്), ഇടത് നാസാരന്ധം അടച്ച് നിങ്ങളുടെ വലത് നാസാരന്ധ്രത്തിലൂടെ ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കാൻ തുടരുക. ഒരു പ്രാണായാമ ചക്രത്തിൽ ഇരുവശത്തും ഈ പ്രക്രിയ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

നുറുങ്ങ്: പരിശീലനത്തിലുടനീളം നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ചിരിക്കുക, നിർബന്ധിതമല്ലാത്ത സ്വാഭാവികവും നീണ്ടതുമായ ശ്വാസം എടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

കുംഭക പ്രാണായാമം ശ്വാസകോശ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

കുംഭക പ്രാണായാമചിത്രം: Cheifyc / Pixabay

ശ്വാസകോശ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു തരം പ്രാണായാമമാണ് കുംഭാക പ്രാണായാമം അല്ലെങ്കിൽ ‘പൂർണ്ണ ശ്വസനം നിലനിർത്തൽ’. സാവധാനം ശ്വസിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, ഒരു ദീർഘ ശ്വാസം എടുത്ത് ബുദ്ധിമുട്ട് കൂടാതെ കഴിയുന്നിടത്തോളം പിടിക്കുക. ഇത് ഡയഫ്രം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് ആരോഗ്യകരവും വൃത്തിയുള്ളതുമായ ശ്വസനവ്യവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ വിതരണവും മികച്ച ആഗിരണം ഉറപ്പാക്കുന്നു.

കുംഭക പ്രാണായാമത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ രൂപം 1: 1: 2 എന്ന അനുപാതത്തെ പിന്തുടരുന്നു, അവിടെ നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുന്നിടത്തോളം ശ്വാസത്തിൽ പിടിക്കുക, തുടർന്ന് ശ്വസിക്കാൻ ഇരട്ടി സമയം എടുക്കുക.

നുറുങ്ങ്: മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും ഫലപ്രദമായ ധ്യാനത്തിന് അവരെ സജ്ജമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ ധ്യാനത്തിന് മുമ്പായി അതിൽ ഏർപ്പെടാനുള്ള തികഞ്ഞ പരിശീലനമാണ് കുംഭക പ്രാണായാമം.

ഉറക്കത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കാൻ ബ്രമരി പ്രാണായാമ സഹായിക്കുന്നു

ബ്രമരി പ്രാണായാമംചിത്രം: ഹ്യൂ ഹോങ് / പെക്സലുകൾ

എല്ലാവരിലും ഏറ്റവും ശാന്തമായ പ്രാണായാമങ്ങളിലൊന്നായ ബ്രമരി പ്രാണായാമത്തിന് ബ്ലാക്ക് ഇന്ത്യൻ തേനീച്ചയായ ബ്രമാരിയിൽ നിന്നാണ് പേര് ലഭിച്ചത്. ഈ പ്രാണായാമത്തിൽ ശ്വാസം എടുക്കുമ്പോൾ, ഒരു ഹമ്മിംഗ് തേനീച്ചയുടെ അതേ ശബ്ദം ഞങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഏതെങ്കിലും നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ, വൈബ്രേഷനുകൾ, അതിന്റെ പ്രതിധ്വനിപ്പിക്കുന്ന ശബ്ദം എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ അനുയോജ്യമായ പ്രാണായാമവും രാത്രികാലങ്ങളിൽ ചെയ്താൽ നന്നായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നു.

‘ഓം’ ആവർത്തിച്ചുള്ള മന്ത്രോച്ചാരണത്തിന് സമാനമായി, ബ്രമരി പ്രാണായാമം അഭ്യസിക്കുക, സുഖമായി ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ കൊണ്ട് ചെവികൾ മൂടുക, നിങ്ങളുടെ നെറ്റിയിലോ കണ്ണിലോ വിരലുകൾ സ rest മ്യമായി വിശ്രമിക്കുക. തുടർന്ന്, നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലൂടെ ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക, ശ്വാസം എടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയുടെ പിൻഭാഗത്ത് സ്ഥിരവും താഴ്ന്നതുമായ ഒരു ഹം ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അതിന്റെ യഥാർത്ഥ ഫലം അനുഭവിക്കാൻ 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക, അതിന്റെ പരമാവധി നേട്ടം നേടുക.

നുറുങ്ങ്: കോപം ശമിപ്പിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് ബ്രമരി പ്രാണായാമം, ഇത് ഏകാഗ്രത, മെച്ചപ്പെട്ട മെമ്മറി എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

പ്രാണായാമം: പതിവുചോദ്യങ്ങൾ

ചോദ്യം. പ്രാണായാമം ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം ഏതാണ്?

പ്രാണായാമം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മികച്ച സമയംചിത്രം: അച്ചാപോർൺ കമോർൺബൂന്യരുഷ് / പെക്സലുകൾ

TO. നിങ്ങളുടെ പ്രാണായാമ പരിശീലനം പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന്, അതിരാവിലെ തന്നെ ആരംഭിക്കുക. സൂര്യോദയത്തിനുമുമ്പ് പ്രാണായാമം ചെയ്യാൻ സുഖകരമായ സമയമാണ്, കാരണം കാലാവസ്ഥ തണുത്തതും പുതുമയുള്ളതും വായു ഓക്സിജൻ സമ്പുഷ്ടവുമാണ്.

ചോദ്യം. എത്ര കാലം ഞാൻ പ്രാണായാമം ചെയ്യണം?

TO. നിങ്ങൾ പ്രാണായാമം പരിശീലിക്കുന്ന കാലാവധി നിങ്ങളുടെ പ്രായം, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത നില എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. യോഗയും ധ്യാനവും പോലെ, സാവധാനം ആരംഭിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സുഖപ്രദമായ ഒരു പരിധി വരെ വളർത്തിയെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. പ്രാണായാമങ്ങളായ ദിർഗ പ്രാണായാമ, നാദി ശോധന പ്രാണായാമം എന്നിവ താരതമ്യേന എളുപ്പമാണ്, കൂടാതെ 30 മിനിറ്റ് അവർക്ക് വിപുലമായ ആരംഭ സമയമാണ് കപലഭതി പോലുള്ള പ്രാണായാമങ്ങൾ , മൂന്നോ നാലോ മിനിറ്റ് ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുക, ദൈർഘ്യം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

ചോദ്യം. ആരാണ് പ്രാണായാമം ഒഴിവാക്കേണ്ടത്?

പ്രാണായാമം ചെയ്യുന്നത് ആരാണ് ഒഴിവാക്കേണ്ടത്?ചിത്രം: നേട്ടം / പിക്സബേ

TO. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും വിട്ടുമാറാത്ത മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രാണായാമ യാത്ര ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെയും യോഗ പരിശീലകനെയും സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ തടസ്സങ്ങളും ഹൃദ്രോഗങ്ങളുമുള്ള ആളുകൾ പ്രാണായാമം ഒഴിവാക്കണം. പ്രാണായാമം ഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ് ഉടനെ ഒരു വയറ്റിൽ പൂർണ്ണമായി പരിശീലിക്കരുത്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ പ്രാണായാമം ചെയ്യാൻ പദ്ധതിയിടുന്നതിനുമുമ്പ് ഭക്ഷണം നന്നായി കഴിക്കുക.

ഇതും കാണുക: നിങ്ങളുടെ യോഗ ഗൈഡായി പ്രവർത്തിക്കാൻ 5 ഫിറ്റ്നസ് അപ്ലിക്കേഷനുകൾ