കഠിനമായ സമയങ്ങളിൽ മാനസിക സമ്മർദ്ദം നേരിടൽ

Coping With Mental Stress During Tough Times



മാനസിക സമ്മർദ്ദം
നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അവർ നിങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കും. - ചൈനീസ് പഴഞ്ചൊല്ല്
“എന്നോട് സംസാരിക്കൂ,” കഴിഞ്ഞ വർഷം ഒരു വാഗ്ദാനവും ആരാധകനുമായ ഒരു നടന്റെ സങ്കടവും പെട്ടെന്നുള്ള ആത്മഹത്യയും കഴിഞ്ഞ് വൈറലായ ഒരു പോസ്റ്റ് പറഞ്ഞു. മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തെ അഭിസംബോധന ചെയ്യേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ അഭാവത്തെക്കുറിച്ചോ സമൂഹം ഉണർന്നിരിക്കുന്നതായി തോന്നി.

മാനസിക സമ്മർദ്ദം -01- ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്

കുട്ടിക്കാലത്ത് അഭിമന്യുവിന്റെ കഥ ഞാൻ വിസ്മയത്തോടെ കേട്ടിരുന്നു. പുരാതന ഇതിഹാസത്തിലെ ധീരനായ ഒരു യുവ രാജകുമാരൻ മഹാഭാരതം , ശക്തനായ അർജ്ജുനന്റെ മകൻ ചക്രവ്യൂഹ , നന്നായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത, സൈനികരുടെ സങ്കീർണ്ണമായ ശൈലി. അതിൽ പ്രവേശിക്കാനുള്ള കല അഭിമന്യുവിന് അറിയാമായിരുന്നു എന്നാണ് ഐതിഹ്യം ചക്രവ്യൂഹ , പക്ഷേ, നിർഭാഗ്യവശാൽ, അതിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാമെന്ന് അവനറിയില്ല, അതിന്റെ ഫലമായി അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഭയാനകമായ നിര്യാണം. കാലം മാറിയിരിക്കാം, പക്ഷേ അഭിമന്യു നമ്മിൽ എല്ലാവരിലും വസിക്കുന്നു. ജീവിതത്തിന്റെ ശൈലിയിൽ പ്രവേശിക്കാൻ നാമെല്ലാവരും പഠിപ്പിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ അതിൽ നിന്ന് സുരക്ഷിതമായി പുറത്തുകടക്കുന്ന കലയല്ല. അഭിമന്യുവിന്റെ വിധി നമ്മുടേതാണെന്ന് അംഗീകരിക്കേണ്ടതില്ല. സഹായം ചോദിക്കുന്നത് എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഒരു ഓപ്ഷനാണ്: ജീവിതത്തിലെ ഈ ചക്രവ്യൂഹയിൽ ഞങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല!

മാനസിക സമ്മർദ്ദം -01- ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്

സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ വേരുകൾ പലപ്പോഴും വൈവിധ്യമാർന്നതും ആഴത്തിലുള്ളതുമാണ്, കുട്ടിക്കാലത്തെ ആഘാതം മുതൽ അന്തർലീനമായ ആശയങ്ങൾ വരെ, അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തിടെ, സോഷ്യൽ മീഡിയ പ്രചോദിപ്പിച്ചത്, ഇവിടെ നേട്ടത്തിന്റെ നിർവചനം, ആഘോഷങ്ങൾ, പരിപൂർണ്ണത എന്നിവ പുന reset സജ്ജമാക്കി, ഫലമായി പോസിറ്റീവിറ്റികളുടെ സിംഹവൽക്കരണം, അപര്യാപ്തതകൾ അംഗീകരിക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നു . ഈ ജീവിതരീതിയിൽ വരിക്കാരാകാത്തവർക്ക് പലപ്പോഴും വിട്ടുപോയതായി തോന്നും. അപകർഷതാബോധം, ഒരു പ്രത്യേക അഭാവം എന്നിവ അറിയാതെ അവരെ അസംതൃപ്തിയിലേക്കും വിഷാദത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു.

“അത് എന്താണെന്ന് എനിക്കറിയില്ല,” നടൻ ഡ്വെയ്ൻ ജോൺസൺ 2014-ൽ ഒരു ഇന്റർനാഷണൽ പേപ്പറിന് നൽകിയ അഭിമുഖത്തിൽ വെളിപ്പെടുത്തി. “എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ ഒന്നും ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തതെന്ന് എനിക്കറിയില്ല. അത്തരത്തിലുള്ള ഒന്നും ഞാൻ അനുഭവിച്ചിട്ടില്ല. എന്നെ മാറ്റിനിർത്തി [പറയുക], ‘ഹേയ്, ഇത് ശരിയാകും’ എന്ന് ആ സമയത്ത് ആരെങ്കിലും ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ എന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചു. അത് ശരിയാകും, ’” അദ്ദേഹം പ്രകടിപ്പിച്ചു. ഒരാൾ മാനസിക ബലഹീനതയുടെ വളയത്തിലേക്ക് കടക്കുകയാണെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നത് ഒരു എക്സിറ്റ് കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടിയാണ്.

മാനസിക സമ്മർദ്ദം -01- ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്

ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ സന്ദർശിക്കുന്നത് അതിശയകരമായ ആദ്യ ഘട്ടമാണ്. “എനിക്ക് ഇത് വേണ്ടത്ര ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. മറുവശത്ത്, ഞാൻ എത്രയും വേഗം പോകണം. ന്യായവിധിയെ ഭയപ്പെടാതെ ഭാരം ചുമത്തുന്നത് മോചിപ്പിക്കുന്നതും ആശ്വാസകരവുമാണ്, ”സെക്വോയ ക്യാപിറ്റലിലെ രചിത് ഗുപ്ത പറയുന്നു, തന്റെ പുതിയ സ്റ്റാർട്ട്അപ്പ് അടച്ചുപൂട്ടുന്നതിന്റെ പോരാട്ടത്തെ വീണ്ടും നേരിട്ടു. പല മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധരും ഇപ്പോൾ വെർച്വൽ സെഷനുകളും പിന്തുണയും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, ഇത് അവരെ എളുപ്പത്തിൽ ആക്സസ് ചെയ്യുന്നു. ടോക്ക് സ്പേസ്, ബെറ്റർഹെൽപ്പ്, വേഫോർവേഡ്, ഡേലിയോ എന്നിവ പോലുള്ള നിരവധി ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ അപകടസാധ്യത അനുഭവിക്കുന്നവരെ സഹായിക്കുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.

മാനസിക സമ്മർദ്ദം -01- ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്

ഒരാളുടെ ജീവിതത്തിലെ ദുഷ്‌കരമായ സാഹചര്യങ്ങളും ദുഷ്‌കരമായ സമയങ്ങളും അനിവാര്യമാണ്. പ്രതിസന്ധി ഘട്ടങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ മാനസിക ശക്തിയും പ്രതിരോധവും പരീക്ഷിക്കപ്പെടാം. സൂക്ഷ്മത, ധ്യാനം, ആത്മീയ പരിശീലനങ്ങൾ, നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ പുനർനിർമ്മിക്കുന്നതിനായി പ്രവർത്തിക്കുക, ഒരു കൃതജ്ഞതാ ജേണൽ എഴുതുക, സഹായത്തിനായി എത്തിച്ചേരുക, സുഹൃത്തുക്കളുമായി സംസാരിക്കുക എന്നിവ മികച്ച രോഗശാന്തിക്കാരായി പ്രവർത്തിക്കും.

മാനസിക ശക്തി ഉള്ളതുകൊണ്ട് ഒരാൾ സ്വയം ചികിത്സിക്കാൻ പുറപ്പെട്ടുവെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. മറിച്ച്, ഒരു ലൈഫ് ബോട്ട് ഉള്ളത് പോലെയാണ്, സഹായം വരുന്നതുവരെ ഒരാൾ അതിജീവിക്കുന്നു. “എനിക്ക് ഇത് മനസിലാക്കാൻ കഴിയും!” എന്ന് പറയാൻ മതിയായ ili ർജ്ജസ്വലതയുണ്ട്. ബോബ് മാർലി പറയുന്നതുപോലെ, “നിങ്ങൾ എത്ര ശക്തരാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല, ശക്തനാകുന്നത് വരെ നിങ്ങളുടെ ഏക ചോയ്സ്.”

കൂടുതല് വായിക്കുക: ഈ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിച്ച് തൽക്ഷണം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുക