വിദഗ്ദ്ധരുടെ സംസാരം: സന്തോഷവാനായി ശരീര പോസിറ്റീവ് ആകുക

Expert Talk Become Body Positive Be Happy

സന്തോഷം
പുരുഷന്മാരെയും സ്ത്രീകളെയും ആകർഷകമാക്കുന്നതിനോ മറ്റുള്ളവരെ ആകർഷിക്കുന്നതിനോ ഒരു പ്രത്യേക മാർഗം നോക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് പതിറ്റാണ്ടുകളായി വാദിക്കപ്പെടുന്നു. അവരുടെ മാധ്യമ ചിത്രീകരണം പോലും അവരുടെ മേൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നുണ്ട്.

പൊതുവേ, ഇത് അസംതൃപ്തിയിലേക്കും വലിപ്പം പൂജ്യമായിരിക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ ആകർഷകമായി തോന്നുന്നതിനോ ആറ് പായ്ക്ക് എബിഎസ് നിർമ്മിക്കുന്നതിനോ ഉള്ള സമ്മർദബോധത്തിലേക്ക് നയിച്ചു. അതിനാൽ, ആളുകൾക്കിടയിൽ ശരീര പോസിറ്റീവിറ്റി അല്ലെങ്കിൽ പോസിറ്റീവ് ബോഡി ഇമേജ് കെട്ടിപ്പടുക്കുക എന്നത് പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ അവർക്ക് സ്വയം ഒരു പോസിറ്റീവ് വെളിച്ചത്തിൽ കാണാൻ കഴിയും.


സന്തോഷം ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്

നമുക്കെല്ലാവർക്കും നമ്മുടെ സ്വയം വിലയിരുത്തലിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു ബോഡി ഇമേജ് ഉണ്ട്, നമ്മുടെ ശരീരത്തോട് എങ്ങനെ കാണുന്നു, അനുഭവിക്കുന്നു, ചിന്തിക്കുന്നു, എങ്ങനെ പെരുമാറുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ സ്വന്തം ധാരണ. രൂപഭാവം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഉള്ളടക്കം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം അല്ലെങ്കിൽ ഫേസ്ബുക്ക് പോലുള്ള സോഷ്യൽ മീഡിയ ആപ്ലിക്കേഷനുകളിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്ന ആളുകൾക്കിടയിൽ ഈ ബോഡി ഇമേജ് നെഗറ്റീവ് ആകാമെന്ന് ഗവേഷണം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. പ്രാഥമികമായി കാഴ്ചയിലോ രൂപത്തിലോ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്ന ഉള്ളടക്കത്തിലൂടെ ബ്ര rowse സ് ചെയ്യാൻ സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒരാളുടെ സ്വന്തം രൂപവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അസംതൃപ്തിക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് മറ്റൊരു പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ചില വ്യക്തികളിൽ, ഇത് ബോഡി ഡിസ്മോർഫിയയ്ക്ക് കാരണമാകും, ഇത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ കാഴ്ചയിൽ പരിമിതികളുള്ളതിനാൽ മറ്റുള്ളവർക്ക് ദൃശ്യമാകില്ല. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, പ്രൊഫഷണൽ സഹായം അടുക്കണം.

നിങ്ങൾക്ക് ബോഡി പോസിറ്റീവ് ആകാനുള്ള ചില വഴികൾ നോക്കാം:

താരതമ്യങ്ങൾ നിർത്തുക: സ്വയം മോഡലുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുന്നത് ആളുകൾക്കിടയിൽ നെഗറ്റീവ് മാനസികാവസ്ഥയ്ക്കും ശരീര പ്രതിച്ഛായയ്ക്കും കാരണമാകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ ഒരാൾക്ക് സ്വയം അനുകമ്പ പരിശീലിക്കാനും സ്വന്തം ശരീരത്തെ വിലമതിക്കാനും പഠിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് മറ്റുള്ളവരെ അഭിനന്ദിക്കാം, പക്ഷേ താരതമ്യം ചെയ്യാതെ തന്നെ.

സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക: കാഴ്ച അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഉള്ളടക്കത്തിന്റെ ഉപഭോഗവും നെഗറ്റീവ് ബോഡി ഇമേജും തമ്മിൽ നേരിട്ട് ബന്ധമുണ്ടെന്ന് ഗവേഷണം കണ്ടെത്തി. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ കാഴ്ച അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഉള്ളടക്കം മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കുന്നുള്ളൂവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ ബ്രൗസുചെയ്യുമ്പോൾ മറ്റ് ഉള്ളടക്കം ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ട സമയമാണിത്.

സ്വയം സ്ഥിരീകരണം: നിങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കുകയും ഓരോ ദിവസവും സ്വയം അഭിനന്ദനം നൽകുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ രൂപത്തെ വിമർശിക്കുന്നതിനു വിരുദ്ധമായി, ‘ഞാൻ സുന്ദരിയാണ്’, ‘ഞാൻ നന്നായിരിക്കുന്നു,‘ എനിക്ക് സുഖം തോന്നുന്നു ’തുടങ്ങിയവ സ്വയം പറഞ്ഞുകൊണ്ട് സ്വയം സ്ഥിരീകരിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക: അത്തരം ലാളിത്യത്തോടും അനായാസതയോടും കൂടി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന സങ്കീർണ്ണമായ പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് സ്വയം ഓർമ്മപ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നൃത്തം, നടത്തം, ജമ്പിംഗ് മുതലായവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചലനങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക നിങ്ങൾക്ക് സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വിലമതിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ മനസിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.

സന്തോഷം

ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്

നെഗറ്റീവ് സ്വയം സംസാരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക: സോഷ്യൽ മീഡിയയിലോ ടെലിവിഷനിലോ നിങ്ങൾ കാണുന്ന ഉള്ളടക്കത്തിൽ കൂടുതലും ഫോട്ടോഷോപ്പ് ചെയ്ത ചിത്രങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രത്യേക വഴി കാണാൻ ദശലക്ഷക്കണക്കിന് നിക്ഷേപം നടത്തുന്ന ആളുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നുവെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മപ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ ഈ ചിത്രീകരണം യാഥാർത്ഥ്യത്തിന് നിരക്കാത്തതാണ്. അതിനാൽ, ഒരു ആശയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളെയോ നിങ്ങളുടെ രൂപത്തെയോ നിന്ദിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കണം.

നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളുടെ ഒരു പട്ടിക ഉണ്ടാക്കുക: നിങ്ങളുടെ രൂപത്തെക്കാൾ കൂടുതലാണ് നിങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ നേട്ടങ്ങളുടെയും കഴിവുകളുടെയും ഒരു പട്ടിക ഉണ്ടാക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം അഭിനന്ദിക്കാനും സ്വയം സമഗ്രമായി കാണാനും കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനത്തിനായി പ്രവർത്തിക്കുക: നെഗറ്റീവ് ബോഡി ഇമേജ് ഉള്ള വ്യക്തികൾക്കും ആത്മവിശ്വാസം കുറവാണെന്ന് ശ്രദ്ധയിൽ പെട്ടിട്ടുണ്ട്, കാരണം അവർ നിരന്തരം സ്വയം താഴേക്കിറങ്ങുന്നു. നിങ്ങളോട് നീതിയും സത്യസന്ധതയും പുലർത്തുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല: ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ 2016 ലെ റിപ്പോർട്ട് അനുസരിച്ച്, ലോകജനസംഖ്യയുടെ 39% അമിതഭാരവും 13% അമിതവണ്ണവുമാണ്. 34% പുരുഷന്മാരും അവരുടെ രൂപവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അസംതൃപ്തി അനുഭവിക്കുന്നു. 70% അമേരിക്കൻ സ്ത്രീകളും അവരുടെ രൂപത്തെക്കുറിച്ച് അസന്തുഷ്ടരാണ്. ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ഈ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ നിങ്ങളോട് പറയുന്നു, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കാണെന്നും ശരീര-പോസിറ്റീവ് ലോകം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്നും.

നീളമുള്ള മുടിക്ക് ലേയേർഡ് മുറിവുകൾ

ഇതും വായിക്കുക: വേഗത്തിലുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ പോസ്റ്റ് എങ്ങനെ ഒരു ബ്രേക്ക്-അപ്പ്