# ഫെമിനകെയർസ്: സ്വയം സ്നേഹത്തിന്റെ കല വളർത്തുക

Feminacares Cultivate Art Self Love



സന്തോഷം ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്

സ്വയം സ്നേഹം എന്ന പദത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, ആരെങ്കിലും ഒരു ഷീറ്റ് മാസ്കിൽ തെറിച്ചുവീഴുകയോ അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് ചുവന്ന വീഞ്ഞ് കുടിക്കുമ്പോൾ സുഗന്ധമുള്ള മെഴുകുതിരി ആസ്വദിക്കുകയോ ചിത്രീകരിക്കാൻ എളുപ്പമാണ് അല്ലെങ്കിൽ വാരാന്ത്യത്തിൽ കുറച്ച് സമയം എടുത്ത് ഒരു മികച്ച പുസ്തകം വായിക്കുന്നത് പൂർത്തിയാക്കുക, പക്ഷേ സ്വയം- സ്നേഹം അതിനേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്.

സ്വയം സ്നേഹം എന്ന പദം അടുത്ത കാലത്തായി പലപ്പോഴും വാങ്ങിക്കഴിഞ്ഞു, അതിന്റെ അർത്ഥം തീർച്ചയായും ഗതാഗതത്തിൽ നഷ്ടപ്പെട്ടു. സ്വയം സ്നേഹം എന്നാൽ ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങളെ അദ്വിതീയനാക്കുന്ന എല്ലാ കുറവുകളും അപൂർണതകളും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ സത്യസന്ധമായ സ്വീകാര്യത സ്വീകരിക്കുക. ആത്മസ്നേഹത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ മറ്റെല്ലാ ബന്ധങ്ങളെയും ഇത് എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും മനസിലാക്കാൻ കൂടുതൽ വായിക്കുക.

സന്തോഷം ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്

സ്വയവുമായുള്ള ബന്ധം
ഇന്നത്തെ അതിവേഗ ജീവിതത്തിൽ‌, വാരാന്ത്യത്തിൽ‌ കൂടുതൽ‌ മണിക്കൂറുകളും ഓവർ‌ടൈമും ജോലിചെയ്യൽ‌, അവതരണങ്ങൾ‌ക്കായി ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക, ഉറ്റസുഹൃത്തുക്കളെക്കാൾ‌ ഞങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ആ പ്രമോഷനായി അധിക മൈൽ‌ പോകുക - എല്ലാം തികഞ്ഞ പിന്തുടരലിന്റെ പേരിൽ . ആ തികഞ്ഞ ജീവിതം കൈവരിക്കാനുള്ള ആശയത്തിൽ നാമെല്ലാവരും വളരെയധികം ഉപയോഗിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ ജോലികൾ മറ്റെല്ലാറ്റിനേക്കാളും മുകളിലാക്കുകയും ചെയ്തു. അടുത്ത മികച്ച കാര്യം ആഗ്രഹിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ, ഞങ്ങൾ സ്വയം അവിശ്വസനീയമാംവിധം കഠിനരാകുന്നു. ഞങ്ങളുടെ എസ്‌ഒ, കുടുംബം, സുഹൃത്ത് എന്നിവരുമായുള്ള ബന്ധം നിലനിർത്തുന്നതിനൊപ്പം ഏകതാനമായ ദിനചര്യകൾ, കോർപ്പറേറ്റ് ഗോവണി കയറുക, നീണ്ട ജോലി ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്ത ദിവസങ്ങൾ, മറ്റൊരു ബന്ധത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഞങ്ങളെ അനുവദിക്കരുത്, അത്രയും ടി‌എൽ‌സി നൽകേണ്ടതുണ്ട്… ഞങ്ങളുമായുള്ള ഞങ്ങളുടെ ബന്ധം.

എന്നിരുന്നാലും, സ്വയം സ്നേഹം എന്നതിനർത്ഥം സ്വയം ഉയർന്ന കുതിരപ്പുറത്ത് ഇരിക്കുക, മറ്റുള്ളവരെ അവഗണിക്കുക എന്നിവയല്ല, ജീവിത പരിശീലകൻ പ്രിയ ഗെഹിയെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്നു. “സ്വസ്‌നേഹം സ്വാർത്ഥമല്ല. എല്ലാത്തിലും നിങ്ങൾ എത്ര മികച്ചവനാണെന്ന് എല്ലാവരേയും കാണിക്കുന്നതിനല്ല ഇത്. തികച്ചും വിപരീതമായി, ആത്മസ്നേഹം എന്നാൽ എല്ലാ അപൂർണതകളോടും കൂടി നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും യഥാർത്ഥവും കുറ്റമറ്റതുമായ സ്വയം സ്വീകരിക്കുകയെന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, ”അവൾ വിശദീകരിക്കുന്നു. എല്ലാവരേയും കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതും കരുതുന്നതും നിർത്തണമെന്ന് സ്വയം സ്നേഹം അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല, അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ സ്വയം കരുതലും ദയയും നീട്ടുന്നുവെന്നാണ്.

സന്തോഷം ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്

ആത്മസ്നേഹത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം
ഇല്ല എന്ന് പറയുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അതെ എന്ന് പറയുമോ? മറ്റുള്ളവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടേതിനേക്കാൾ നിരന്തരം ഇടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ക്ഷേമത്തെ നിങ്ങൾ അവഗണിക്കുന്നുണ്ടോ? ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ആത്മസ്നേഹം ആവശ്യമാണ്. “മറ്റുള്ളവരെ പ്രീതിപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനുമായി നിങ്ങൾ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അവയ്ക്ക് പ്രഥമസ്ഥാനം നൽകുകയും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അനാദരവ് കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഇത് അങ്ങേയറ്റം അനാരോഗ്യകരമാണ്, ”ഗെഹി പറയുന്നു. ഒരു മികച്ച ജീവിതം നയിക്കാനുള്ള പസിലിന്റെ നീണ്ട ഭാഗമാണ് സ്വയം സ്നേഹം. ആത്മസ്‌നേഹം വളരെ പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് ഇവിടെയാണ്:

നിങ്ങൾ ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ സുരക്ഷിതരായിത്തീരുന്നു: നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന രീതിയിൽ സ്വയം അംഗീകരിക്കാൻ സ്വയം സ്നേഹം നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ മതപരമായി സ്വയം സ്നേഹം പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കുറവുകളും ബലഹീനതകളും അംഗീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. “മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് അംഗീകാരം നേടാൻ മാത്രം ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കാത്ത കാര്യങ്ങളിൽ പകുതിയും ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും ചെയ്യുന്നു. സ്വയം എങ്ങനെ പൂർണമായി അംഗീകരിക്കാമെന്ന് പഠിക്കുമ്പോൾ, അംഗീകാരത്തിനായി മറ്റുള്ളവരെ നോക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുകയും അങ്ങനെ ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ സുരക്ഷിതരാകുകയും ചെയ്യുന്നു, ”ഗെഹി വിശദീകരിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും ആശ്രയിക്കാൻ ഒരാളുണ്ട്: നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായും വിശ്വസിക്കാനും ആശ്രയിക്കാനും കഴിയുന്ന ഒരു വ്യക്തി മാത്രമേ ലോകത്തുള്ളൂ, ആ വ്യക്തി നിങ്ങളാണ്. മറ്റാരെങ്കിലും മുമ്പായി നിങ്ങൾ നിങ്ങളുമായി പ്രണയത്തിലാകുമ്പോൾ, ഏത് സാഹചര്യത്തിലും നിങ്ങളെ വലിച്ചിഴയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടേതായ സ്വഭാവം ഉണ്ടാകും. “നിങ്ങൾ നിരാശപ്പെടേണ്ടതില്ലാത്തതിനാൽ മറ്റൊരാളെ ആശ്രയിക്കുന്നതിനേക്കാൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആശ്രയത്തെ ആശ്രയിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ്,” ഗെഹി പറഞ്ഞു.

സന്തോഷം ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്

മികച്ചതും ആരോഗ്യകരവുമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്താൻ സ്വയം സ്നേഹം നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു: ഏകദേശം 85 ശതമാനം ആളുകൾക്കും ആത്മാഭിമാനം കുറവാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നിങ്ങൾ സ്വയം സ്നേഹിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം യാന്ത്രികമായി വർദ്ധിക്കുകയും അങ്ങനെ ജീവിതത്തിൽ ശരിയായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, മികച്ച വ്യായാമം ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരുമായി ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധം വളർത്തുക എന്നിവ ആകാം.

അതിരുകൾ നിർണ്ണയിക്കാൻ സ്വയം സ്നേഹമാണ് ഉത്തരവാദി: നിങ്ങൾ അതിരുകൾ സജ്ജമാക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സ്വയം വിലമതിക്കുന്നുവെന്നും അത് മറ്റ് മാർഗങ്ങളില്ലെന്നും ഇത് വ്യക്തമായി സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളോട് പെരുമാറുന്ന രീതി ആളുകൾ നിങ്ങളോട് എങ്ങനെ പെരുമാറണം എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ സ്വയം സ്നേഹത്തോടും ബഹുമാനത്തോടും പെരുമാറുകയാണെങ്കിൽ, ആളുകൾ നിങ്ങളോട് പെരുമാറുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് അങ്ങനെയാണ്.

ജീവിതത്തിലെ നിങ്ങളുടെ മറ്റ് ബന്ധങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആത്മസ്‌നേഹം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു: ഒരാളെ സ്നേഹിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മുൻവ്യവസ്ഥയാണ് സ്വയം സ്നേഹം. നിങ്ങളുടേതായ സ്നേഹവും സംതൃപ്തിയും ഉള്ള കല നിങ്ങൾ പരിശീലിപ്പിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ എല്ലാവരുമായും മികച്ച ബന്ധം പുലർത്താനുള്ള സാധ്യത നിങ്ങൾ ഒരേസമയം വർദ്ധിപ്പിക്കും. മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ സ്വയം സ്നേഹം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടേതായ സന്തോഷത്തിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കാര്യങ്ങൾക്കായി മറ്റുള്ളവരെ ആശ്രയിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുകയും എല്ലാവരിൽ നിന്നും കുറച്ച് പ്രതീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. “മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധം നിങ്ങളുമായി കാണുന്ന രീതിയിൽ കാണുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാട് മാറ്റുക. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയ്ക്ക് നിങ്ങൾ നൽകുന്ന അതേ കരുതലോടും അനുകമ്പയോടും കൂടി നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ബന്ധത്തെ പരിഗണിക്കുക. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങളുമായുള്ള ബന്ധം നിങ്ങൾക്ക് ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഉണ്ടായിരിക്കും, ”ഗെഹി ഉപദേശിക്കുന്നു.

മാനസിക ക്ഷേമത്തിന് ആത്മസ്നേഹം ആവശ്യമാണ്: ആത്മസ്‌നേഹത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന നേട്ടം മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാരോഗ്യമാണ്. “സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഉത്കണ്ഠയോ വിഷാദമോ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. സ്വയം സ്നേഹം സന്തോഷകരവും പോസിറ്റീവുമായ ഒരു മാനസികാവസ്ഥയാണ്, നിങ്ങളുമായി പ്രണയത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ദേഷ്യം, അസ്വസ്ഥത അല്ലെങ്കിൽ നിരാശ തോന്നുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ”ഗെഹി പറയുന്നു.

സന്തോഷം ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്

സ്വയവുമായി എങ്ങനെ മികച്ച ബന്ധം പുലർത്താം
നിങ്ങളുമായി നിങ്ങളുമായുള്ള ബന്ധം മറ്റെല്ലാവരുമായും നിങ്ങൾക്കുള്ള ബന്ധത്തെ നിർണ്ണയിക്കും… അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആത്മബന്ധം വളർത്തിയെടുക്കുന്നത് അങ്ങേയറ്റം നിർണായകമായത്. നിങ്ങളുമായുള്ള ബന്ധം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്നത് ഇതാ.

നിങ്ങളുടെ മാനസികവും വൈകാരികവുമായ അവസ്ഥ തിരിച്ചറിയുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക: സ്വയം സ്നേഹിക്കാനുള്ള ഒരു പ്രധാന പടി, സാധ്യമായ എല്ലാ വഴികളിലും സ്വയം അംഗീകരിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം ഫീഡിൽ എല്ലായ്‌പ്പോഴും കാണുന്നതുപോലെ ആരും സന്തുഷ്ടരോ പോസിറ്റീവോ അല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. മോശം ദിവസങ്ങൾ ഉള്ളത് ശരിയാണെന്നും ചില സമയങ്ങളിൽ സങ്കടവും വിഷാദവും അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്ന വസ്തുത അംഗീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വൈകാരികാവസ്ഥ പതിവായി പരിശോധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥകൾ തിരിച്ചറിയാനും അവ സ്വീകരിക്കാൻ പഠിക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയോ അവഗണിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്, അവ ഇല്ലാതിരിക്കുമ്പോൾ എല്ലാം ശരിയാണെന്ന് തോന്നുക.

എനിക്ക് സമയം ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്‌ത് അതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക:
നിങ്ങളെ ആശ്വസിപ്പിക്കുകയും സന്തോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു കാര്യത്തിനായി ദിവസേന കുറച്ച് അവധിയെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്- നിങ്ങൾ ഒരു കർശനമായ ഷെഡ്യൂളിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് 5 മിനിറ്റ് പോലും ആകാം. എന്നാൽ നിങ്ങളോട് സത്യസന്ധത പുലർത്തുക, ഒപ്പം ആ അഞ്ച് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ മറ്റൊന്നും ചിന്തിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ സമയത്തിനിടയിൽ, നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്കായി സമയം സമർപ്പിക്കുന്നത് സന്തോഷവാനായി സ്വയം അമിതമായി ചെലവഴിക്കുക എന്നല്ല അർത്ഥമാക്കുന്നത്. ഇല്ല, ഒരു ചൂടുള്ള കോഫി ആസ്വദിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കോളേജിൽ നിന്ന് ഒരു ട്രാക്ക് കേൾക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഐസ്ക്രീം ട്രീറ്റിനായി സ്വയം പുറത്തെടുക്കുക എന്നിങ്ങനെയുള്ള എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്കൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കുക എന്നതാണ് ആശയം. ഇത് ചെറിയ കാര്യങ്ങളാണ്.

സന്തോഷം ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്

സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ നിന്ന് കുറച്ച് സമയം പരിശീലിക്കുക: സ്വയം സ്നേഹത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ കൊലയാളിയാണ് സോഷ്യൽ മീഡിയ. താരതമ്യ ഗെയിമിലേക്ക് വലിച്ചിഴച്ച് സ്വയം കഠിനമായി തുടങ്ങുക. അത് ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം യഥാർത്ഥത്തിൽ എല്ലാ ആഴ്ചയും ഒരു സോഷ്യൽ മീഡിയ ഡിറ്റാക്സ് ദിവസം പരിശീലിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വർത്തമാനകാലത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാകുകയും അത് പൂർണ്ണമായി ജീവിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

ക്ഷമ പരിശീലിക്കുക: ഓരോ പരാജയത്തിനും സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത് പെരുമാറ്റത്തെ സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്നതല്ല. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം തെറ്റുകൾ നിരന്തരം കണ്ടെത്തുന്നത് നിങ്ങളെ എങ്ങുമെത്തുന്നില്ല. നിങ്ങൾ തികഞ്ഞവനല്ല എന്ന വസ്തുത അംഗീകരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വിരോധം അവസാനിപ്പിച്ച് സ്വയം ക്ഷമിക്കാൻ പഠിക്കുക.

ഒരു ഡയറി പരിപാലിക്കുക: ഒരു ഡയറി പരിപാലിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും. എന്തെങ്കിലും നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നുവെങ്കിൽ, അത് ഒരു കടലാസിൽ വിടുക. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള വ്യക്തത കണ്ടെത്തിയില്ലെങ്കിൽ അത് വീണ്ടും വീണ്ടും വായിക്കുക.

സ്വയം എളുപ്പത്തിൽ ആയിരിക്കുക: നിങ്ങൾ ഇത് ആയിരം തവണ കേട്ടിരിക്കണം - നിങ്ങൾ സ്വയം എളുപ്പത്തിൽ ആയിരിക്കുന്നതിലൂടെയാണ് ആത്മസ്‌നേഹം ആരംഭിക്കുന്നത്. ഇത് ശരിയാണ്, നിങ്ങളുമായി എളുപ്പത്തിൽ പെരുമാറാൻ ശ്രമിക്കുക, എല്ലാ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്തുക, നിങ്ങളുമായി മാന്യമായ ഒരു ബന്ധം പുലർത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ശ്രമം അവസാനിപ്പിക്കുക.

ധ്യാനം പരിശീലിക്കുക: ധ്യാനം നിങ്ങളെ പല തരത്തിൽ സഹായിക്കുന്നതെങ്ങനെ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ സംസാരിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, എന്നിട്ടും ഞങ്ങളുടെ തിരക്കേറിയ ഷെഡ്യൂളുകളെ കുറ്റപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട് ഞങ്ങൾ അത് അവഗണിക്കുകയോ മാറ്റിവയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളോട് സത്യസന്ധത പുലർത്താൻ നിങ്ങൾ സത്യസന്ധമായി ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ധ്യാനകല അഭ്യസിക്കാൻ കുറച്ച് മിനിറ്റ് നീക്കിവെക്കണം. ഇന്നത്തെ വേഗതയേറിയ ജീവിതശൈലിയിൽ, സ്വയം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത് കൂടുതൽ കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ധ്യാനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. കുറച്ച് മിനിറ്റ് സജ്ജമാക്കി എല്ലാ ദിവസവും ഇത് മതപരമായി പരിശീലിക്കുക.

സന്തോഷം

ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്

സ്വയം മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുക: നമ്മളെ മറ്റൊരാളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, പരാജയത്തിനായി ഞങ്ങൾ സ്വയം സജ്ജമാക്കുന്നു. മികച്ച ജീവിതത്തിന്റെ മികച്ച ഗ്ലോസ്സ് ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം ചിത്രങ്ങളിലൂടെ ബ്രൗസുചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാണ്, മികച്ച വീട്, എല്ലാം തികഞ്ഞത്, എന്നാൽ മറുവശത്ത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും അറിയില്ല. നിങ്ങളുടെ തൊട്ടടുത്ത അയൽവാസിയുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്, അവൾക്ക് എല്ലാം ലഭിച്ചുവെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതുപോലെ തന്നെ ഓരോ വിഷമവും നേരിടുന്നു. താരതമ്യം ഒരിക്കലും നല്ലതല്ലെന്നും സ്വയം വഞ്ചിക്കുന്നതുപോലെ നല്ലതാണെന്നും സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്ന ആളുകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു.

പോസിറ്റീവിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക: ജീവിതം ഒരിക്കലും എളുപ്പമല്ല, എന്നാൽ അതിനെക്കുറിച്ച് എല്ലായ്‌പ്പോഴും പരാതിപ്പെടണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. നിങ്ങളുടെ കയ്യിലില്ലാത്തതും പകരം നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തതുമായ സാഹചര്യങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക, പകരം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നടക്കുന്ന എല്ലാ നന്മകളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കുക എന്നത് ഒരു ജീവിതരീതിയാണ്, അത് ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കേണ്ട എല്ലാം ഓർമ്മിച്ചുകൊണ്ട് ഓരോ ദിവസവും ആരംഭിക്കുക- അത് നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിലുള്ള മേൽക്കൂര, നിങ്ങളുടെ മേശയിലെ ഭക്ഷണം, അതിശയകരമായ കുടുംബം, സ്നേഹമുള്ള പങ്കാളി, എന്തും എല്ലാം.

മതിയായ ഉറക്കം നേടുക: ഉറക്കത്തിന്റെ അനേകം നേട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് പറയേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ഞങ്ങളുടെ ജോലിയോ സാമൂഹിക ജീവിതമോ കാരണം ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഉറക്കചക്രങ്ങൾ നഷ്‌ടപ്പെടുത്തുകയോ കുഴപ്പത്തിലാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റിൽ വളരെയധികം ഉള്ളപ്പോൾ രാവിലെ ജോലിചെയ്യുന്നത് ന്യായീകരിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. “ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം നിങ്ങളുടെ ഉറക്കസമയം ത്യജിക്കുന്നത് ശരിയാണ്, പക്ഷേ ഇത് നിങ്ങളുടെ പതിവുകളുടെ ഭാഗമാകുമ്പോൾ അത് നിങ്ങളുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് ഒരു നിർബന്ധമായിരിക്കണം, ഓപ്ഷണലായിരിക്കരുത്, ”ഗെഹി മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. ഒരു ഉറക്കസമയം പതിവായി സൃഷ്ടിച്ച് മതപരമായി അത് പാലിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞത് 7-8 മണിക്കൂർ തുടർച്ചയായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

പോസിറ്റീവ് സ്വയം സംസാരത്തിൽ ഏർപ്പെടുക: നിങ്ങളോട് എങ്ങനെ ക്രിയാത്മകമായി സംസാരിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കുക എന്നതാണ് ആത്മസ്‌നേഹത്തിലേക്കുള്ള യാത്രയുടെ വലിയൊരു ഭാഗം. നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്കുള്ളിൽ തുടരുന്ന ശബ്ദമാണ് സ്വയം സംസാരിക്കൽ. പലപ്പോഴും, ആ ശബ്ദം അങ്ങേയറ്റം നെഗറ്റീവ് ആണ്, മാത്രമല്ല ഇത് സ്വയം സംശയത്തിനും സ്വയം വെറുപ്പിനും ഇടയാക്കും. ഇതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു എളുപ്പമാർഗ്ഗം നിങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചും നല്ല കാര്യങ്ങൾ നിരന്തരം പറയുകയും ഓർമ്മപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ദിവസേന ഇത് സ്വയം ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളെ വളരെ പോസിറ്റീവും സന്തുഷ്ടവുമായ മാനസികാവസ്ഥയിൽ എത്തിക്കും. നിങ്ങളോട് നല്ല രീതിയിൽ സംസാരിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗമാണ് ദൈനംദിന സ്ഥിരീകരണം. 'എനിക്ക് എന്നെക്കുറിച്ച് നന്നായി തോന്നുന്നു', 'ഞാൻ സന്തുഷ്ടനാണ്', 'എന്റെ സന്തോഷത്തിനായി ഞാൻ മറ്റുള്ളവരെ ആശ്രയിക്കുന്നില്ല', 'വിജയത്തിലേക്കുള്ള എന്റെ സ്വന്തം പാത എനിക്ക് വഴിയൊരുക്കാൻ കഴിയും', 'ഞാൻ ധൈര്യമുള്ളവനും എനിക്കായി നിലകൊള്ളുക ',' ജീവിതത്തിലെ സന്തോഷത്തിനും വിജയത്തിനും ഞാൻ അർഹനാണ് 'മുതലായവ. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കി അവ ദിവസവും പറയുക.

സന്തോഷം

ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്


സ്വയം പങ്കാളിത്തത്തെക്കുറിച്ച് എല്ലാം

ബന്ധ നില പുനർ‌വായന ചെയ്യുന്നത് ഇന്നത്തെ ക്രമമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. ‘ബോധപൂർവമായ അൺകപ്ലിംഗ്’ മുതൽ ‘പ്രേതബാധ’ വരെ, മില്ലേനിയലുകൾ കാര്യങ്ങൾ രസകരമായി സൂക്ഷിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാണ്. പഴയ തലമുറ അവർക്കായി മുറിച്ച ലേബലുകളിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ Gen-Z ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. അതിനാൽ, അവർ സ്വന്തമായി ലേബലുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നത് ഉചിതമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. ഏറ്റവും പുതിയത് - സ്വയം പങ്കാളിത്തം. എമ്മ വാട്സൺ, ഗ്വിനെത്ത് പാൽട്രോ എന്നിവരോടൊപ്പം തിരഞ്ഞെടുത്ത പദം പുറത്തുവന്ന് അവയുടെ നിലവിലെ അവസ്ഥ വിവരിക്കാൻ ഈ പദങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചു.

അപ്പോൾ അതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്? ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ സന്തുഷ്ടനും പൂർണ്ണനുമായിരിക്കുക എന്ന ആശയത്തിൽ സ്വയം പങ്കാളിത്തം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സന്തുഷ്ടനായ സ്വയം പങ്കാളിയായ ഒരാൾ ആരുടെയെങ്കിലും പകുതിയാകാൻ കാത്തിരിക്കില്ല, പകരം അവളുടെ സ്വന്തം വ്യക്തിയാണ്. സ്വയം പങ്കാളിയായ ഒരു വ്യക്തിക്ക് സ്വയം പൂർത്തീകരണവും സംതൃപ്തിയും അനുഭവപ്പെടും, മറ്റൊരു വ്യക്തി / പങ്കാളിയിൽ നിന്ന് പൂർത്തീകരണം തേടേണ്ടതില്ല.

അടിസ്ഥാനപരമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ജീവിതം കെട്ടിപ്പടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹ പട്ടികയിൽ എന്നെന്നേക്കുമായി ഉണ്ടായിരുന്ന യാത്രകൾ, നിങ്ങളുടെ കുടുംബവുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും വീണ്ടും കണക്റ്റുചെയ്യുക.

സ്വയം പങ്കാളിയാകുന്നത് എങ്ങനെ: ഈ ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുക…
Internal നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക സ്വഭാവം ശ്രദ്ധിക്കുക
Fix എല്ലാം ശരിയാക്കാനുള്ള ത്വര ഉപേക്ഷിക്കുക
Negative നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുക
Expectations പ്രതീക്ഷകൾ ഉപേക്ഷിക്കുക
All എല്ലാം പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുക
Yourself സ്വയം ആദ്യം ഇടുക
You നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക
Social സോഷ്യൽ മീഡിയ ഡിറ്റാക്സ് പതിവായി പരിശീലിക്കുക
ക്ഷമിക്കുക
Friends സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബവുമായും വീണ്ടും ബന്ധിപ്പിക്കുക

ഇതും വായിക്കുക: # ഫെമിനകെയർസ്: സ്വയം സ്നേഹം പരിശീലിപ്പിക്കാനും മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനുമുള്ള 6 വഴികൾ