യോഗ ധ്യാനത്തിന്റെയും ശബ്ദ ചികിത്സയുടെയും സഹായത്തോടെ ദു ices ഖങ്ങൾ എങ്ങനെ ഉപേക്ഷിക്കാം

How Give Up Vices With Help Yogic Meditation



ആരോഗ്യം

ചിത്രം: pexels.com

ഞങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണമില്ലാത്ത ജീവിതത്തിലെ ചില തരത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദങ്ങളിൽ നിന്നോ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്നോ ആണ് ഞങ്ങളുടെ മിക്ക ദു ices ഖങ്ങളും ഉണ്ടാകുന്നത്. ഞങ്ങൾ‌ അവരെ ഒരു കോപ്പിംഗ് മെക്കാനിസമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, കൂടാതെ മദ്യപാനം, പുകവലി, വളരെയധികം ഒ‌ടി‌ടി ഉള്ളടക്കം കാണുക, ദോഷകരമായ ബന്ധങ്ങൾ‌ എന്നിവയിലൂടെ നമ്മുടെ മാനസിക പ്രതിസന്ധി മറികടക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. മിഥ്യാധാരണകളുടെ ഒരു ലോകത്തിൽ‌ നാം സ്വയം നഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഭംഗിയുള്ളതും എല്ലായ്പ്പോഴും ആകാംക്ഷയോടെ. നമ്മളെ മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുന്നു, നമ്മുടെ ജീവിതം മറ്റുള്ളവരുടെ ജീവിതവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുന്നു, ഒപ്പം നിരാശയും വിഷാദവും അനുഭവിക്കുന്നു. നമ്മുടേതായ ഒരു മികച്ച പതിപ്പായി വളരാനും വളരാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു വിശ്വാസ സമ്പ്രദായം ഞങ്ങൾ സ്വയം നിർമ്മിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ആദ്യപടി സ്വീകാര്യത, നമ്മളെപ്പോലെ സ്വയം സ്വീകരിക്കുക, നമ്മെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കുക, നമ്മോട് തന്നെ ദയ കാണിക്കുക എന്നിവയാണ്. പിന്നെ. മറ്റുള്ളവരെ മാറ്റുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുപോലെ പ്രതികരിക്കുന്നതിനോ പ്രതികരിക്കുന്നതിനോ ആളുകളെ മതിലിനു നേരെ അടിക്കാതെ അവർ ആരാണെന്ന് ഞങ്ങൾ അംഗീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മൂന്നാമത്തെ ഘട്ടം മാറ്റത്തിനായി തുറന്നിരിക്കുക, മുൻകൂട്ടി ചിന്തിച്ച ആശയങ്ങളിൽ നിന്ന് പിന്മാറുക, കാര്യങ്ങൾ ഒരിക്കലും മാറില്ലെന്ന വിശ്വാസം, അല്ലെങ്കിൽ ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.

അപ്പോൾ ഞങ്ങൾ എങ്ങനെ ആരംഭിക്കും? ഞങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് ശീലങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ തുടങ്ങിയതെന്ന് ചിന്തിക്കുക. ഞങ്ങൾ ഒരിക്കൽ, പിന്നെ രണ്ടുതവണ, പിന്നെ മൂന്ന് തവണ, എന്നിട്ട് പതിവായി ചെയ്തു.

ആരോഗ്യം

ചിത്രം: pexels.com


അതുപോലെ തന്നെ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, നേരത്തെ ഉറങ്ങുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, ധ്യാനിക്കുക തുടങ്ങിയ പുതിയ ശീലങ്ങൾ നമുക്ക് സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. മോശം ശീലങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ ഞങ്ങൾ പ്രാപ്തരാണെങ്കിൽ, പുതിയ നല്ല ശീലങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ ഞങ്ങൾ തുല്യപ്രാപ്‌തിയുള്ളവരാണ്, ഈ പ്രക്രിയയിൽ പഴയ ശീലങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുന്നു, മാസ്റ്റർ ശ്രദ്ദ അയ്യർ പങ്കിടുന്നു യോഗ പരിശീലകൻ, സർവ, ദിവ യോഗ.

ദൈനംദിന ധ്യാനം

നമ്മുടെ ശീലങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുത്താൻ നാം ചെയ്യേണ്ടത് ദൈനംദിന ധ്യാനമാണ്. നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് മനസിലാക്കാനും നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ സ്വഭാവം കണ്ടെത്താനും നിങ്ങളുടെ ആന്തരികവുമായി ബന്ധപ്പെടാനും ഇത് സഹായിക്കും. പ്രതികരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ എപ്പോഴും പ്രതികരിക്കുന്ന മൃഗ മനസ് ആയ നിങ്ങളുടെ 'മങ്കി മനസ്സിനെ' നിശബ്ദമാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. ധ്യാന ശീലം വളർത്തിയുകഴിഞ്ഞാൽ, ഉപരിപ്ലവമായി കാര്യങ്ങൾ നോക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും വളരെ തിരക്കിലാണ്, ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും ആഴമായ ധാരണ നേടുകയും നമ്മുടേയും മറ്റുള്ളവരുടേയും യഥാർത്ഥ സ്വഭാവത്തെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുകയും ചെയ്യുന്നു, അത് സ്നേഹവും ദയയും കൃപയും സന്തോഷവുമാണ്.

മാത്രമല്ല, ധ്യാനം ഡോപാമൈൻ, ആനന്ദ ഹോർമോൺ അല്ലെങ്കിൽ സന്തോഷകരമായ ഹോർമോൺ എന്നിവയുടെ പ്രകാശനം വർദ്ധിപ്പിക്കും, അത് ആരോഗ്യത്തിന് മികച്ചതാണ്, അത് ആ സന്തോഷകരമായ മാനസികാവസ്ഥയിലേക്ക് നമ്മെ എത്തിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യം

ചിത്രം: pexels.com

മാനസികാവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഹോർമോണായ സെറോടോണിന്റെ പ്രകാശനവും ധ്യാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വിഷാദം ശരീരത്തിലെ സെറോടോണിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു, ധ്യാനം ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

സ്ഥിരീകരണത്തിന്റെ ശക്തി മനസിലാക്കുക

സ്വയം സംസാരിക്കുന്ന ശീലം നാം വളർത്തിയെടുക്കണം. മനസ്സ് ഒരു കുട്ടിയെപ്പോലെയാണ്. നിങ്ങൾ സ്വയം പറയുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, എനിക്ക് പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കണം, എനിക്ക് മെലിഞ്ഞതായി കാണണം, എനിക്ക് മദ്യപാനം ഉപേക്ഷിക്കണം, മനസ്സിനെ ശരിയായ പാതയിലേക്ക് നയിക്കാനും നയിക്കാനും പകരം എന്തുചെയ്യരുതെന്ന് നിങ്ങൾ കുട്ടിയോട് പറയുകയാണ്. അതിനാൽ നമ്മോടും നമ്മുടെ മനസ്സിനോടും പറയാൻ തുടങ്ങാം: ഞാൻ സന്തുഷ്ടനാണ്, ഞാൻ ആരോഗ്യവാനാണ്, ഞാൻ ആരോഗ്യവാനാണ്, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലിയിലാണ് ഞാൻ ജീവിക്കുന്നത്, എനിക്ക് വലിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് കഴിവുണ്ട്, ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നു ... നമ്മൾ സ്വയം സംസാരിക്കുന്ന രീതി മാറ്റുന്ന നിമിഷം , ആ നിമിഷം നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലും പ്രതിഫലിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കാണും.

മനസ്സ് ശാന്തമാക്കുന്ന വിദ്യകൾ പരീക്ഷിക്കുക

യോഗ പോലുള്ള വ്യത്യസ്ത തരം മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുന്ന വിദ്യകൾ നിദ്ര ശബ്‌ദ രോഗശാന്തി നമ്മുടെ മനസ്സിനെ സുഖപ്പെടുത്താനും ഉത്കണ്ഠ ഒഴിവാക്കാനും ഞങ്ങളെ കൂടുതൽ ശാന്തവും ശാന്തവുമാക്കുകയും ചെയ്യും. ശബ്‌ദ ബാത്ത് വളരെ ശാസ്ത്രീയമാണ്, ഇത് ലളിതമാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ വൈബ്രേഷൻ ഉയർത്തുന്നു, ഒപ്പം രോഗശാന്തി പാത്രത്തിന്റെ താളവുമായി ബന്ധിപ്പിച്ച് യോജിപ്പുള്ള ബാലൻസ് നൽകുന്നു. ഇത് ഗ്രന്ഥികളുടെ വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ എൻ‌ഡോർഫിനുകളുടെ സ്രവണം സുഗമമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നന്നായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളിലൊന്നായ മെലറ്റോണിന്റെ ഉത്പാദനത്തെ സഹായിക്കുന്നു.

ഒരു സമയം ഒരു പടി എടുക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ലഭ്യമായ ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. യോഗയ്‌ക്കായി അതിശയകരമായ ശബ്‌ദട്രാക്ക് ഉണ്ട് നിദ്ര നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമെങ്കിൽ മികച്ച അപ്ലിക്കേഷൻ സർവ്വ അപ്ലിക്കേഷനിൽ ലഭ്യമാണ്.

ഇതും വായിക്കുക: യോഗ ചെയ്യുന്നത് ഇഷ്ടമാണോ? നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യയിൽ ഈ 5 പരിശീലനങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കുക