പേരയ്ക്കയുടെയും ഇലകളുടെയും ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ അറിയുക

Know Health Benefits Guava Fruit



പേരയ്ക്ക ഫലം ഇൻഫോഗ്രാഫിക് ഇലകൾ


ഉപ്പും ചുവന്ന മുളകുപൊടിയും വിതറിയ ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ വെള്ള പഴം നമ്മിൽ പലർക്കും പല ബാല്യകാല ഓർമ്മകളും തിരികെ കൊണ്ടുവരും. പേരയ്ക്ക നല്ല രുചിയുള്ള ഒരു പഴമല്ല, മറിച്ച് പേരയില പഴങ്ങളുടെയും ഇലകളുടെയും ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ധാരാളം. കൂടുതലറിയാൻ വായിക്കുക.


1. ഹൃദയാരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
രണ്ട്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുക
3. എയ്ഡ് ഡൈജസ്റ്റീവ് സിസ്റ്റം
നാല്. ആർത്തവ വേദന ഒഴിവാക്കുക
5. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുക
6. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുക
7. മികച്ച ചർമ്മം
8. വലിയ സി പോരാടാൻ സഹായിച്ചേക്കാം
9. പേരയ്ക്ക പഴവും ഇലകളും: പതിവുചോദ്യങ്ങൾ

ഹൃദയാരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുക

പേരയ്ക്കയും ഇലകളും ഹൃദയാരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

പേരയില ഇലകളിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ. ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് ഇവ ഹൃദയ സംരക്ഷണം നൽകുന്നു. ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രസിദ്ധീകരണം അനുസരിച്ച്, ഇലകൾ എൽ‌ഡി‌എൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും പേരയ്ക്ക സഹായിക്കുന്നു എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയർന്ന എൽ‌ഡി‌എൽ കൊളസ്ട്രോളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗമോ ഹൃദയാഘാതമോ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ ഹൃദയത്തെ സഹായിക്കുന്നു. പേരയിലയിലെ നാരുകൾക്ക് ഉയർന്ന അളവിൽ പൊട്ടാസ്യം, ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ എന്നിവയുണ്ട് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നു .


പഴവും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. മൊറാദാബാദിലെ ഹാർട്ട് റിസർച്ച് ലബോറട്ടറി, മെഡിക്കൽ ഹോസ്പിറ്റൽ, റിസർച്ച് സെന്റർ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ, ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് പഴുത്ത പേരയെ കഴിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം എട്ട് മുതൽ ഒൻപത് വരെ കുറയ്ക്കുമെന്നും മൊത്തം കൊളസ്ട്രോൾ 9.9 ശതമാനം കുറയുമെന്നും എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും കണ്ടെത്തി. എട്ട് ശതമാനം.

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുക

പേരയ്ക്കയും ഇലയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു

വിവിധ പഠനങ്ങൾ അത് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് പേരയില ഇല സത്തിൽ ഉപഭോഗം നയിച്ചേക്കും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുക , രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണം ദീർഘകാലത്തേക്കും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിലേക്കും. ഇത് അവരെ സഹായിക്കും പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ അപകടസാധ്യതയുള്ളവർ w.r.t. പ്രമേഹം. ഒരു ജാപ്പനീസ് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് നടത്തിയ പഠനത്തിൽ, പേരക്ക ഇല ചായ കുടിക്കുന്നത് ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ രണ്ട് മണിക്കൂർ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കുകയും ചെയ്തു. അതേ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ളവരെയും പഠിക്കുകയും ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് 10 ശതമാനം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്തു പേരക്ക ഇല ചായ കുടിക്കുന്നു .

എയ്ഡ് ഡൈജസ്റ്റീവ് സിസ്റ്റം

പേരയ്ക്ക പഴവും ഇലകളും ദഹനവ്യവസ്ഥയെ സഹായിക്കുന്നു

പഴങ്ങളും ഇലകളും ആയ ഗുവാസ് ഭക്ഷണ നാരുകളുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ്. മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാനും നല്ല മലവിസർജ്ജനം നേടാനും കൂടുതൽ പേരയ്ക്ക കഴിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും. ദിവസേന ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന നാരുകളുടെ 12 ശതമാനം ഒരു പേരക്ക നൽകുന്നു. ഗുവാസ് കഴിക്കുന്നത് വയറിളക്കം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും യൂണിവേഴ്സിറ്റി സെയിൻസ് മലേഷ്യ നടത്തിയ പഠനമനുസരിച്ച്. മറ്റ് പഠനങ്ങളിൽ പേരക്കയിലയുടെ സത്തിൽ ആന്റിമൈക്രോബയൽ ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്നും അത് ദഹനനാളത്തിന് ദോഷകരമായ വയറിളക്കത്തിന് കാരണമാകുന്ന സൂക്ഷ്മാണുക്കളെ നിർവീര്യമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ആർത്തവ വേദന ഒഴിവാക്കുക

പേരക്ക പഴവും ഇലകളും ആർത്തവ വേദന ഒഴിവാക്കുന്നു


ഡിസ്മനോറിയ അതായത് ആമാശയത്തിലെ വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ പല സ്ത്രീകളും അനുഭവിക്കുന്നു. മെക്സിക്കൻ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് സോഷ്യൽ സെക്യൂരിറ്റി നടത്തിയ പഠനത്തിൽ 6 മില്ലിഗ്രാം എക്സ്ട്രാക്റ്റ് കഴിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി പേരയുടെ ഇല എല്ലാ ദിവസവും വേദനയുടെ തീവ്രത കുറയ്ക്കും . ചില വേദനസംഹാരികളേക്കാൾ പേരക്കയിലയുടെ സത്തിൽ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണെന്നും ഇതേ പഠനത്തിൽ പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. സത്തിൽ നിന്നും ആശ്വാസം നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നു ഗർഭാശയത്തിൻറെ മലബന്ധം .

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുക

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പേരയ്ക്കയും ഇലകളും സഹായിക്കുന്നു

ഒരു പേരയിൽ 37 കലോറി മാത്രം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ശുപാർശ ചെയ്തതിന്റെ 12 ശതമാനവും ഇതിലുണ്ട് ദൈനംദിന ഫൈബർ ആവശ്യകത . ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും ഇവയിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഗുവാസിലെ ലഘുഭക്ഷണം പൂർണ്ണമായി തുടരാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു , കൂടാതെ പ്രയോജനകരമായ പോഷകങ്ങളും നൽകുന്നു.

നുറുങ്ങ്: വിചിത്രമായ സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് തോന്നുമ്പോൾ, ഏതെങ്കിലും ജങ്ക് ഫുഡ് അല്ലെങ്കിൽ പാക്കേജുചെയ്ത ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുപകരം, ഒരു പേരക്ക കഴിക്കുക.

രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുക

പേരയ്ക്കയും ഇലകളും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

ഒരാൾ കുറഞ്ഞ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ സി കഴിക്കുമ്പോൾ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറയുന്നു. ഈ വിറ്റാമിന്റെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ് ഗുവാസ് . ഒരു പേരയിൽ, വിറ്റാമിൻ സി യുടെ റഫറൻസ് ദിവസേന കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഇരട്ടി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി ഒരു രോഗത്തെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു ജലദോഷം . വിറ്റാമിൻ സിയിലും ആന്റിമൈക്രോബയൽ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, മാത്രമല്ല വൈറസുകളെയും അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ബാക്ടീരിയകളെയും പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഗുവാസ്, വിറ്റാമിൻ സി കൊണ്ട് സമ്പന്നമാണ് - ഓറഞ്ചിനേക്കാൾ കൂടുതൽ - പതിവായി കഴിക്കേണ്ടതാണ്.


നുറുങ്ങ്:
ഒന്ന് കഴിക്കുക നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിൻ സി ലഭിക്കുന്നതിന് ദിവസേന പേരയ്ക്ക പരിഹരിക്കുക.

മികച്ച ചർമ്മം

മികച്ച ചർമ്മത്തിന് പേരയ്ക്ക

വിറ്റാമിനുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ഉയർന്ന അളവിൽ a നല്ല ചർമ്മം നിലനിർത്താൻ പേരയ്ക്ക സഹായിക്കുന്നു . ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ചർമ്മത്തിന്റെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു, ഇത് വേഗത കുറയ്ക്കുന്നു വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയ ചർമ്മത്തിന്റെ ചുളിവുകൾ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. പേരയിലയുടെ സത്തിൽ മുഖക്കുരുവിനെ ചികിത്സിക്കാം അമ്മാനിലെ പെട്ര സർവകലാശാല നടത്തിയ പഠനമനുസരിച്ച് മുഖക്കുരുവിന് കാരണമാകുന്ന ബാക്ടീരിയകളെ കൊല്ലുന്നതിനാൽ വിഷയം പ്രയോഗിച്ചാൽ. പേരയ്ക്കയിലെ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിമൈക്രോബയൽ പ്രോപ്പർട്ടികൾ ഇതിന് കാരണമാകാം. അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ചൈനീസ് മെഡിസിനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനവും ഈ അവകാശവാദത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.


നുറുങ്ങ്: നിങ്ങളുടെ കുളി വെള്ളത്തിൽ കുറച്ച് പൊടിച്ച ഇലകൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും. ഇത് ചൊറിച്ചിൽ അല്ലെങ്കിൽ ചുവപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

വലിയ സി പോരാടാൻ സഹായിച്ചേക്കാം

വലിയ സി യോട് പോരാടാൻ പേരക്ക സഹായിക്കാം

തായ്‌പേയ് മെഡിക്കൽ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി ഹോസ്പിറ്റലും സിയോളിലെ ക്യുങ് ഹീ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി നടത്തിയ പഠനങ്ങളിൽ പേരക്ക എക്‌സ്‌ട്രാക്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ച തടയാനും തടയാനും കഴിയുമെന്ന് പ്രസ്താവിച്ചു. ഒരു ടെസ്റ്റ്-ട്യൂബ് തലത്തിലും മൃഗ പഠനത്തിലും ഈ പരിശോധനകൾ നടത്തി. അതിനുള്ള കാരണം അതാകാം പേരയിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഉണ്ട് സെല്ലുകളിൽ കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നതിൽ നിന്ന് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ തടയാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു കാൻസറിനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങൾ .

മറ്റൊരു പഠനം - തായ്‌ലൻഡിലെ ചിയാങ് മായ് സർവകലാശാല - അത് കാണിച്ചു ക്യാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ച തടയുന്നതിന് പേരയുടെ ഇല എണ്ണ നാലിരട്ടി കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായിരുന്നു ചില കാൻസർ മരുന്നുകളേക്കാൾ. ഈ ക്ലെയിമിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ ആവശ്യമാണെങ്കിലും, ഇത് വാഗ്ദാനമാണ്. രോഗത്തിന്റെ വ്യാപനം തടയാൻ ക്യാൻസറിനെ ചികിത്സിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകളുടെ ഒരു വിഭാഗമാണ് സെലക്ടീവ് ഈസ്ട്രജൻ റിസപ്റ്റർ മോഡുലേറ്ററുകൾ (എസ്‍ആർ‌എം) പോലെയാണ് പേരയുടെ ഇല സംയുക്തങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നതെന്ന് ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നു.


നുറുങ്ങ്: പേരക്ക കഴിക്കുന്നത് കാൻസർ മരുന്നിന് പകരമാവില്ല. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക.

പേരയ്ക്ക പഴവും ഇലകളും: പതിവുചോദ്യങ്ങൾ

പേരയ്ക്ക ചായ ഉണ്ടാക്കുന്നതെങ്ങനെ

ചോദ്യം. പേരക്കയില ചായ എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം?

TO. കുറച്ച് പുതിയ പേര ഇലകൾ തണലിൽ വരണ്ടതാക്കുക. ഉണങ്ങിയ ഇലകൾ പൊടിക്കുക. ഒരു ടീസ്പൂൺ ചേർക്കുക. ഒരു കപ്പ് ചൂടുവെള്ളത്തിലേക്ക് പൊടിച്ച പേരയില ഇലകൾ ചേർത്ത് അഞ്ച് മിനിറ്റ് സൂക്ഷിക്കുക. ഇത് ബുദ്ധിമുട്ട് കുടിക്കുക.

ചർമ്മത്തിന് പേരയ്ക്ക ഇലകൾ

ചോദ്യം. പേരക്കയിലയുടെ സത്തിൽ വിഷയപരമായി എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം?

TO. എടുക്കുക പുതിയ പേരയില ഇലകൾ അവയെ തകർക്കുക. ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ഇവ ചേർത്ത് വെള്ളം തവിട്ട് നിറമാകുന്നതുവരെ വിടുക. ഈ വെള്ളം തണുപ്പിക്കട്ടെ. ഈ ലായനിയിൽ ഒരു കോട്ടൺ ബോൾ മുക്കി ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടുക. പ്ലെയിൻ വെള്ളത്തിൽ കഴുകുന്നതിനുമുമ്പ് ഇത് ഏകദേശം 15 മിനിറ്റ് തുടരട്ടെ.

ചോദ്യം. പേരയില പഴങ്ങളോ ഇലകളോ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ എന്തെങ്കിലും പ്രതികൂല ഫലങ്ങളോ അപകടങ്ങളോ ഉണ്ടോ?

TO. നിർദ്ദിഷ്ട ഇഫക്റ്റുകളോ അപകടസാധ്യതകളോ രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ലെങ്കിലും, അതിനുശേഷം ഉണ്ടാകുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കുന്നത് നല്ലതാണ് പേരക്ക കഴിക്കുന്നു , പേരയില ഇല സത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക അല്ലെങ്കിൽ വിഷയപരമായി പ്രയോഗിക്കുക. എന്തെങ്കിലും അനന്തരഫലങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. ഗർഭിണികൾക്കോ ​​മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കോ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

പേരയ്ക്ക ഇലകളുടെ ഗുണങ്ങൾ

ചോദ്യം. പേരയുടെ മറ്റ് ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

TO. പേരയിൽ നല്ല അളവിൽ വിറ്റാമിൻ എയും ഉണ്ട് അത് സഹായിക്കുന്നു നല്ല കാഴ്ചശക്തി നിലനിർത്തുക തിമിരത്തിന്റെ രൂപവും മാക്യുലർ ഡീജനറേഷനും മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. പേരയിലയിലെ ആൻറി-ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരവും ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങളും പല്ലുവേദനയെ അകറ്റിനിർത്താനും വീർത്ത മോണകൾ, ഓറൽ അൾസർ എന്നിവയെ സുഖപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ഗ്വാവയിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ബി -9 അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.


മഗ്നീഷ്യം ശരീരത്തിലെ പേശികളെയും ഞരമ്പുകളെയും വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു പേരയിൽ മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു , ഇത് ഒരു സ്ട്രെസ്-ബസ്റ്ററായി സഹായിക്കുന്നു. ഒരു പേരയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ബി 3, വിറ്റാമിൻ ബി 6 എന്നിവ തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് തലച്ചോറിന്റെ വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.