സ്പോർട്സ് ഡ്രിങ്കുകളെയും എനർജി ബാറുകളെയും കുറിച്ചുള്ള സത്യം

Truth About Sports Drinks

.ർജ്ജം

.ർജ്ജം
ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്
പാക്കേജുചെയ്‌ത ഭക്ഷണങ്ങളേക്കാൾ സ്വാഭാവിക ഭക്ഷണം എല്ലായ്പ്പോഴും മികച്ചതാണ്. അങ്ങേയറ്റത്തെ അത്ലറ്റിക് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്ന ചില ആളുകൾക്ക് സ്പോർട്സ് പാനീയങ്ങൾ അത്യാവശ്യമാണെന്ന് പറഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, അധിക കലോറി ആവശ്യമില്ലാത്തപ്പോൾ പോലും നമ്മളിൽ ചിലർ സ്പോർട്സ് പാനീയങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു. സ്‌പോർട്‌സ് ഡ്രിങ്കുകളിലും എനർജി ബാറുകളിലും സാധാരണയായി വളരെ ബാഷ്പീകരിച്ച കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവയിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കാരണം അവ provide ർജ്ജം നൽകുന്നതിനാണ്, അതിനാൽ അവ ഇൻസുലിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ഭക്ഷണ ചോയ്‌സുകൾ മോശമാക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് അറിയാൻ വായിക്കുക!
ഉയർന്ന കലോറി
.ർജ്ജം ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്

നിങ്ങൾ ഒരു കായികതാരമല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന കലോറി പാനീയങ്ങൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പോകുന്നു. എനർജി ബാറുകൾ കുറഞ്ഞ കലോറി ലഘുഭക്ഷണങ്ങളായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടില്ല, അവ സൗകര്യപ്രദമാണ്. എനർജി ബാറുകളിൽ സാധാരണയായി ധാരാളം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ പഞ്ചസാരയുടെ രൂപത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവ give ർജ്ജം നൽകാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. മിക്കപ്പോഴും പ്രോട്ടീൻ കുറവായതിനാൽ അവർ കുറഞ്ഞ സംതൃപ്തി നൽകുന്നു. മിക്കപ്പോഴും, ആളുകൾ ഈ എനർജി ബാറുകൾ പ്രോട്ടീൻ ബാറുകൾ പോലെ കഴിക്കുന്നു, അവ നല്ലതോ ആരോഗ്യകരമോ ആയ ലഘുഭക്ഷണമാണെന്ന് കരുതി, പക്ഷേ അവ കുക്കികളേക്കാളും ബ്ര brown ണികളേക്കാളും മികച്ചതല്ല. പേര് മാത്രം മാറ്റി, ഉള്ളടക്കം വിപണിയിൽ ലഭ്യമായ മറ്റേതൊരു ഉയർന്ന കലോറി ലഘുഭക്ഷണങ്ങളുമായി സാമ്യമുള്ളതാണ്.

എനർജി ബാർ കഴിക്കുന്നത് ഞാൻ കാണുന്ന മിക്ക ആളുകളും ഭക്ഷണം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതിനാണ് ചെയ്യുന്നത്. അതിനർ‌ത്ഥം അവർക്ക് യഥാർത്ഥ ഭക്ഷണം ഇല്ലായിരുന്നു, പക്ഷേ കലോറിയിൽ‌ കൂടുതൽ‌ ഭക്ഷണം പാക്കേജുചെയ്‌തു. സാധാരണയായി, 50 മുതൽ 60 ഗ്രാം വരെ ബാറിൽ 200 മുതൽ 250 കലോറി വരെ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അത് ധാരാളം.

പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ
.ർജ്ജം ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്

എനർജി ബാറുകളിൽ പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കാരണം അവ പാക്കേജുചെയ്‌ത ഭക്ഷണങ്ങളാണ്. അവ ഒരു പാക്കറ്റിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ അനുവദനീയമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കാമെങ്കിലും, സ്വാഭാവിക ഭക്ഷണങ്ങളെ മറികടക്കാൻ ഒന്നും തന്നെയില്ല. നിങ്ങൾ ഒരു എനർജി ബാറും ആപ്പിളും തമ്മിൽ ആലോചിക്കുകയാണെങ്കിൽ, രണ്ടാമത്തേതിലേക്ക് പോകുക, കാരണം ഇത് ഒരു പാക്കറ്റിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുന്നതും ധാരാളം ചേരുവകൾ ഉള്ളതും ശരീരത്തെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നതുമായതിനേക്കാൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നല്ലതാണ്.

കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ കുടലിന് ദോഷകരമാണ്, കാരണം അവ ഭക്ഷണം രുചികരവും energy ർജ്ജവും ഇടതൂർന്നതാക്കുന്നു, അതേസമയം, ഇൻസുലിൻ സ്പൈക്കുകളിലേക്ക് നയിക്കുകയും അത് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും ദഹനത്തെയും തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മൊത്തത്തിൽ, ഈ എനർജി ബാറുകൾ നല്ല ഭക്ഷണവും ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളും സൃഷ്ടിക്കുന്നതിലും പരിപാലിക്കുന്നതിലും ആളുകളെ തടയുന്നു.

കൂടുതല് വായിക്കുക: ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള വിദഗ്ദ്ധ ഗൈഡ്!