എന്തുകൊണ്ടാണ് വൃക്ഷാസന (ട്രീ പോസ്) നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഫിറ്റ്നസ് ആകുന്നത്

Why Vrikshasana Can Be Perfect Fitness Start Your Day



യോഗ

വൃക്ഷാസനം
അല്ലെങ്കിൽ ട്രീ പോസ് ലെ പോസസുകളുടെ അടിസ്ഥാന തലത്തിലാണ് യോഗ പരിശീലനം. നിൽക്കുന്ന പോസ് എന്ന നിലയിൽ ഇത് ആസനം ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും എണ്ണമറ്റ നേട്ടങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനൊപ്പം ഇത് ശരീരത്തിലെ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളെ ശക്തരാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ട്രീ പോസ് ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ഒന്നാണ് ആസനങ്ങൾ യോഗയിൽ. ഇത് ഏകാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കുന്ന ഏതൊരു ജോലിയും ഏകമനസ്സോടെ സമർപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾ ഈ പോസ് പരിശീലിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ശക്തമായതും ആഴത്തിലുള്ളതുമായ വേരുകൾ നിലത്ത് എത്തുന്നതും നീളമുള്ള ശാഖകൾ ആകാശത്ത് പിടിക്കുന്നതുമായ ഒരു വൃക്ഷം പോലെ സ്വയം ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുക. പരിശീലിക്കുക വൃക്ഷാസനം നിങ്ങളുടെ ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പതിവായി. നിങ്ങളുടെ തുടകൾ, കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികൾ, കണങ്കാലുകൾ, നട്ടെല്ല് എന്നിവയിലും ട്രീ പോസ് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

വൃക്ഷാസനം ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്

പോസിന്റെ രൂപീകരണം
ഘട്ടം 1
നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഒരുമിച്ച് നിൽക്കുക, പിന്നിലേക്ക് നേരെ, താടി ചെറുതായി മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക. നിങ്ങളുടെ കേന്ദ്രം കണ്ടെത്തി നിങ്ങളുടെ g ർജ്ജത്തെ സന്തുലിതമാക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ശരീരത്തിന്റെ വശങ്ങളിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം നിങ്ങളുടെ രണ്ടു കാലുകൾക്കും തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതിന് സ ently മ്യമായി ശ്വസിക്കുകയും ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുക. സ്ഥിരത കണ്ടെത്തുക, ഒപ്പം അടിസ്ഥാനം കണ്ടെത്തുക തദാസന അഥവാ സമസ്തിതി .

ഘട്ടം 2

പതുക്കെ, അവബോധത്തോടെ നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിങ്ങളുടെ വലതു കാലിലേക്ക് മാറ്റുക. നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുണ വേണമെങ്കിൽ ഇടത് കാൽമുട്ട് വളച്ച് കണങ്കാലിൽ പിടിക്കുക. ഇടത് കാലിന്റെ അകത്തെ വലത് തുടയിൽ വയ്ക്കുക.

ഘട്ടം 3

നിങ്ങളുടെ പുറകോട്ട് നേരെയാക്കി, സമതുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ അല്ലെങ്കിൽ നോട്ടം മതിലിലേക്കോ അല്ലെങ്കിൽ നേരിട്ട് നിങ്ങളുടെ മുന്നിലുള്ള ഏതെങ്കിലും സ്ഥലത്തേക്കോ കൊണ്ടുവരിക.

ഘട്ടം 4

നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ ഇടത് കാൽ ഉപയോഗിച്ച് ആന്തരിക വലത് തുടയിലേക്ക് സ gentle മ്യമായ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുക. മുറിയുടെ മുൻവശത്തേക്ക് ഇടുപ്പ് ചൂണ്ടുന്ന സമയത്ത് ഇടത് കാൽമുട്ട് പുറത്തേക്ക് തള്ളുന്നത് തുടരുക.

ഘട്ടം 5
നിങ്ങളുടെ കാമ്പിൽ ഇടപഴകുകയും നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയിൽ ചേരുക പ്രനം മുദ്ര . അഞ്ച് മുതൽ 10 വരെ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുക.

ഘട്ടം 6
നിങ്ങൾ ശ്വാസം എടുക്കുമ്പോൾ, ഇടത് കാൽ തിരികെ വിടാൻ ആവശ്യമെങ്കിൽ ഇടത് കൈപ്പത്തി ഉപയോഗിച്ച് കണങ്കാലിനെ സാവധാനം പിന്തുണയ്ക്കുക തദാസന അഥവാ സമസ്തിതി . നിങ്ങളുടെ കൈകൾ താഴേക്ക് കൊണ്ടുവന്ന് മറുവശത്ത് ആവർത്തിക്കുക.

വൃക്ഷാസനം
ചിത്രത്തിന് കടപ്പാട്: ഗ്രാൻഡ് മാസ്റ്റർ അക്ഷർ

നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ ശരീരം, ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ്, കണങ്കാലുകൾ എന്നിവയിൽ എന്തെങ്കിലും പരിക്കുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ദയവായി ഈ പോസ് ഒഴിവാക്കുക. തലകറക്കം അല്ലെങ്കിൽ വെർട്ടിഗോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി ജാഗ്രതയോടെ പരിശീലിക്കുക. സ്ത്രീകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം വൃക്ഷാസനം വളരെ ഫലപ്രദവും ഗർഭകാലത്ത് പരിശീലിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതുമാണ്. പ്രസവവേദന ലഘൂകരിക്കുന്നതും സുരക്ഷിതമായ പ്രസവത്തിന് സഹായിക്കുന്നതും ആസനയുടെ ഗുണങ്ങളാണ്.

ഇതും വായിക്കുക: യോഗ ചെയ്യുന്നത് ഇഷ്ടമാണോ? നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യയിൽ ഈ 5 പരിശീലനങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കുക