ശാരീരിക ക്ഷമതയുടെ വ്യത്യസ്ത ഘടകങ്ങൾ മനസിലാക്കുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗൈഡ്

Your Guide Understanding Different Components Physical Fitness



ഇരട്ട താടിയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം
ഫിസിക്കൽ ഫിറ്റ്നസ് ഇൻഫോഗ്രാഫിക്കിന്റെ ഘടകങ്ങൾ
ശാരീരിക ക്ഷമത ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യസ്ത ഘടകങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു . ഓരോ വ്യക്തിക്കും ശാരീരിക ക്ഷമതയുടെ ഈ ഘടകങ്ങളെക്കുറിച്ച് പരിശീലനം നൽകാം. നിർദ്ദിഷ്ട ഘടകങ്ങളിൽ നിർമ്മിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരികക്ഷമത, മാനസികാരോഗ്യം, ജീവിതശൈലി എന്നിവയിൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തും.

ഈ ശാരീരിക ക്ഷമത ഘടകങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയുന്നതിനും മനസിലാക്കുന്നതിനും വായിക്കുക.

ഫിസിക്കൽ ഫിറ്റ്നസ് ഘടകങ്ങൾ
ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്

ശാരീരിക ക്ഷമതയുടെ ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഒരു കിലോമീറ്ററോ രണ്ടോ ഓടിക്കാൻ കഴിയുമെന്നോ ബെഞ്ച് പ്രസ്സ് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്നോ കണക്കാക്കാൻ പര്യാപ്തമല്ല നിങ്ങൾ ശരിക്കും എത്രത്തോളം അനുയോജ്യരാണ് , എല്ലാ ബോക്സുകളും ടിക്ക് ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്! ശാരീരിക ക്ഷമതയുടെ എല്ലാ ഘടകങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ ശരീരം എത്ര നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് മൊത്തം ശാരീരികക്ഷമത നിർവചിക്കുന്നത്.

ശാരീരിക ക്ഷമത: ഹൃദയ സഹിഷ്ണുത ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്

ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ശാരീരിക ക്ഷമത ഘടകങ്ങൾ ഇതാ:

- ഹൃദയ സഹിഷ്ണുത

(കൽ, ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു വാചകം പരാമർശിക്കുക.)ഫിറ്റ്നസ് പ്രൊഫഷണലും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനുമായ നേഹ ഗോഡിയവാല ഷാ പറയുന്നു, 'ഹൃദയ ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ നമ്മുടെ ഹൃദയം, ശ്വാസകോശം, രക്തക്കുഴലുകൾ എന്നിവയുടെ കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും! ഹൃദയ പരിശീലനം ഫലപ്രദമായി നടപ്പിലാക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ സങ്കോച ശക്തി, രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഇലാസ്തികത, ഓക്സിജൻ വഹിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിന്റെ കാര്യക്ഷമത എന്നിവ മെച്ചപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയ ഫിറ്റ്നസ് നല്ലതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ എയറോബിക് ചെയ്യാനും കഴിയും ശക്തി പരിശീലന പ്രവർത്തനങ്ങൾ വളരെ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലൂടെ രക്തം പമ്പ് ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാണ്, നികുതി കുറയ്ക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിൽ ആയിരിക്കും. '

- പേശികളുടെ ശക്തി

ഒരൊറ്റ പരമാവധി പരിശ്രമത്തിൽ പേശികൾ ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കുന്ന ഏറ്റവും വലിയ ശക്തിയുടെ അളവാണ് പേശി ശക്തി! വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റിംഗ്, ബോഡി വെയ്റ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ, റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡ് വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള പ്രതിരോധ പരിശീലനം പേശികളുടെ ശക്തി വികസിപ്പിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഓട്ടം, സൈക്ലിംഗ്, മലകയറ്റം എന്നിവയും ഓപ്ഷനുകളാണ്. പേശികളുടെ ശക്തി പരീക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്നാണ് വൺ-റെപ്പ് മാക്സ്: ഒരു ആവർത്തനത്തിനായി മാത്രം നൽകിയ വ്യായാമത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര ഭാരം ഉയർത്തുക. നെഞ്ച് പ്രസ്സ്, സ്ക്വാറ്റുകൾ, ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റുകൾ മുതലായവ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്. ഭാരം കൂടിയ ഭാരവും കുറച്ച് ആവർത്തനങ്ങളും 4-8 ന് ചുറ്റും ഉയർത്തുന്നത് ശക്തിയാണ്! ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനെതിരെ പോരാടാനും പരിക്ക് തടയാനും അസ്ഥി ക്ഷതം തടയാനും ഇതിന് കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു.

കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ പേശി സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് അവർ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പേശികളുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കുന്നു, വിശ്രമത്തിലും ഒരു ദിവസത്തിലും.

- പേശി സഹിഷ്ണുത

ചെറുത്തുനിൽപ്പിനെതിരെ ആവർത്തിച്ച് ശക്തി പ്രയോഗിക്കാനുള്ള പേശിയുടെ കഴിവാണ് പേശി സഹിഷ്ണുത. ഷാ പറയുന്നു, ' നിങ്ങളുടെ പേശികൾ ഒന്നിലധികം തവണ സമാനമായ പാറ്റേണിൽ ചുരുങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പേശി സഹിഷ്ണുതയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് . ഒരു വ്യായാമത്തിന്റെ ഒന്നിലധികം ആവർത്തനങ്ങൾ, ഭാരം പരിശീലനം, പ്രതിരോധ പരിശീലനം അല്ലെങ്കിൽ സൈക്ലിംഗ്, നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ ഓട്ടം പോലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയ സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുക എന്നിവ പേശികളുടെ സഹിഷ്ണുതയുടെ രൂപങ്ങളാണ്.

ഫലപ്രദമായ പേശി സഹിഷ്ണുത പ്രോഗ്രാമിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ അവയവങ്ങളോ സന്ധികളോ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള നല്ല വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. പുഷ്-അപ്പുകൾ, പലകകൾ, സ്ക്വാറ്റുകൾ, ലങ്കുകൾ, സിറ്റ്-അപ്പുകൾ എന്നിവ ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് വീട്ടുജോലികൾ പോലുള്ള ദൈനംദിന ജീവിത പ്രവർത്തനങ്ങളാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു വ്യായാമത്തിന്റെ മധ്യത്തിലാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് പേശികളുടെ സഹിഷ്ണുത ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ഉള്ളപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടില്ല, കുറഞ്ഞ using ർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ നേരിടാൻ കഴിയും. ശാരീരിക ക്ഷമതയുടെ രണ്ട് ഘടകങ്ങളും താരതമ്യം ചെയ്താൽ, പേശി ശക്തി വേഗത കൂട്ടുന്നു , പേശി സഹിഷ്ണുത ഒരു മാരത്തൺ ഓടുന്നതിന് തുല്യമാണ്! '

ശാരീരിക ക്ഷമത: പേശി സഹിഷ്ണുത ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്

- വഴക്കം

നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾക്ക് ലഭ്യമായ ചലനങ്ങളിലൂടെ സ്വതന്ത്രമായി സഞ്ചരിക്കാനുള്ള കഴിവാണ് ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി, പ്രത്യേകിച്ചും ഓരോ ജോയിന്റിനും, ഉദാഹരണത്തിന്, വ്യക്തിഗത പേശികൾ വലിച്ചുനീട്ടുക അല്ലെങ്കിൽ ലങ്കുകൾ പോലുള്ള പ്രവർത്തന വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുക. തറയിൽ നിന്ന് വസ്തുക്കൾ എടുക്കുക, ഷൂലേസുകൾ കെട്ടുക തുടങ്ങിയ ദൈനംദിന ജോലികളും ചലനങ്ങളും എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാൻ ഉയർന്ന വഴക്കം നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ശാരീരിക ക്ഷമത: വഴക്കം
ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്

- ശരീര ഘടന

ശാരീരിക ക്ഷമതയുടെ എല്ലാ ഘടകങ്ങളിലും ഏറ്റവും മൂല്യമുള്ള ഒന്നാണ് ശരീരഘടന മെലിഞ്ഞ പിണ്ഡത്തിന്റെ അനുപാതത്തെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ശരീര കോശങ്ങളുടെ മെലിഞ്ഞ പിണ്ഡത്തിൽ പേശികൾ, എല്ലുകൾ, അവയവങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ആകെ പിണ്ഡം ഉൾപ്പെടുന്നു. ബോഡി മാസ് ഇൻ‌ഡെക്സ് അല്ലെങ്കിൽ ബി‌എം‌ഐ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഈ അനുപാതം ശാരീരിക ക്ഷമതയുടെ മുറ്റമാണ്. ശരീരത്തിലെ ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഹൃദ്രോഗത്തിനും മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ശാരീരിക ക്ഷമതയുടെ ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഘടകങ്ങൾ
നുറുങ്ങ്:
ഭാവവും പേശിയും സംയുക്ത പ്രവർത്തനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഈ ശാരീരിക ക്ഷമത ഘടകങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക.

ശാരീരിക ക്ഷമതയുടെ നൈപുണ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ശാരീരിക ക്ഷമതയുടെ നൈപുണ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഘടകങ്ങൾ ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്

നൈപുണ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഘടകങ്ങൾ നിർദ്ദിഷ്ട ജോലികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഫിറ്റ്നസ് മൊഡ്യൂളുകളല്ലാതെ മറ്റൊന്നുമല്ല, ഉദാഹരണത്തിന്, സ്പോർട്സ്. ശാരീരിക ക്ഷമതയുടെ ഈ ഘടകങ്ങൾ ഫുട്ബോളിന് വേഗത പ്രധാനമാണ്, ജിംനാസ്റ്റിക്സിന് ബാലൻസ് പ്രധാനമാണ് എന്നിങ്ങനെ വിവിധ മേഖലകളിൽ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പ്രകടനക്കാരനെ സഹായിക്കുന്നു!

നൈപുണ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ശാരീരികക്ഷമത ഘടകങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയുക:

- പവർ

ഇത് രണ്ടും, ശാരീരിക ഘടകവും ശാരീരിക ക്ഷമതയുടെ നൈപുണ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഘടകവുമാണ്. പവർ എന്നത് ഒരു പേശി അല്ലെങ്കിൽ പേശി ഗ്രൂപ്പിന് പ്രയോഗിക്കാവുന്ന പരമാവധി ശക്തിയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, എന്നാൽ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ഓടുമ്പോഴോ നീന്തുമ്പോഴോ ഉള്ളതുപോലെ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ പരമാവധി ശക്തി പ്രയോഗിക്കാനുള്ള പേശികളുടെ കഴിവാണ് ഇത്. ഈ ശാരീരികക്ഷമത ഘടകം ഹൃദയ സഹിഷ്ണുതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ശാരീരിക ക്ഷമത: പവർ ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്

- ചാപല്യം

ഷാ പറയുന്നു, 'ശരിയായ നിലപാട് നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെ വേഗത്തിലും ഫലപ്രദമായും ദിശ മാറ്റാനുള്ള കഴിവാണ് ചാപല്യം. വശങ്ങളിലേക്ക് നീങ്ങാൻ നിങ്ങൾ പാടുപെടുകയാണെങ്കിലോ വളരെയധികം സന്തുലിതാവസ്ഥ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിലോ, നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ചാപല്യം പരിശീലനം സഹായിക്കും. തിരിയുന്നതിനും കൈകാലുകൾ ചലിപ്പിക്കുന്നതിനും പിവറ്റിംഗ് ചെയ്യുന്നതിനും ഉള്ള കഴിവ് മനസിലാക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ചുറുചുറുക്കുള്ളത് നിങ്ങൾ ദൈനംദിന ചലനം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്തും. നിങ്ങളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ, വഴക്കം, നിയന്ത്രണം, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ്-ശരീര ബന്ധം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താനോ വീണ്ടെടുക്കൽ സമയം മെച്ചപ്പെടുത്താനോ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ, ചാപല്യം പരിശീലനം നിങ്ങളെ അവിടെ എത്തിക്കും. '

- വേഗത

നൈപുണ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഈ ഘടകം ചാപലതയുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ വസ്തുക്കൾ പിടിച്ചെടുക്കുക, വലിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ എറിയുക എന്നിവ പോലെ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും കൈകാലുകൾ വേഗത്തിൽ ചലിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അത്ലറ്റുകൾക്ക് മാത്രമല്ല, ഭാരമേറിയ വസ്തുക്കൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ജോലികൾക്കും വേഗത പരിശീലനം പ്രധാനമാണ്.

ശാരീരിക ക്ഷമത: വേഗത ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്

- പ്രതികരണ സമയം

പ്രതികരണ സമയം എന്നത് ഫുട്ബോൾ, ബോക്സിംഗ്, അത്തരം സ്പോർട്സ് എന്നിവ പോലെ നിരന്തരം മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ബാഹ്യ ഉത്തേജനങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കാൻ എടുക്കുന്ന സമയത്തെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. പ്രതികരണ സമയം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങളിൽ സ്ഥലത്തുതന്നെ പൂർണ്ണ വേഗതയിൽ ഓടുകയോ ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയോ ഉൾപ്പെടുന്നു.

- കൃത്യത

ഈ ഘടകം ശരീരത്തിന് സ്വയം നയിക്കാനുള്ള കഴിവാണ്, ഇത് ഒരു പ്രത്യേക പോയിന്റിലേക്കുള്ള ഒരു ശക്തിയാണ്. ജാവലിൻ ത്രോ, സ്പോർട്സിൽ കൃത്യത, ചാപല്യം എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ലോംഗ്ജമ്പ്, ഹൈജമ്പ് , തുടങ്ങിയവ. ഏകാഗ്രത, ധ്യാനം, പരിശീലനം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് കൃത്യത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

ശാരീരിക ക്ഷമത: കൃത്യത ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്

- ബാലൻസും ഏകോപനവും

നിരന്തരം മാറുന്ന ഭാവങ്ങളും ചലനങ്ങളും ശരീരം സന്തുലിതമായി തുടരേണ്ടതുണ്ട്, അതായത്, നിവർന്നുനിൽക്കുക. ശരീര ഏകോപനം ഒന്നിൽ കൂടുതൽ ശരീരഭാഗങ്ങൾ ഒരുമിച്ച്, ഫലപ്രദമായും കാര്യക്ഷമമായും നീക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

നുറുങ്ങ്: നൈപുണ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഫിറ്റ്നസ് ഘടകങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതിനേക്കാൾ ഉയർന്ന ഫിറ്റ്നസ് ആവശ്യമാണ്.

ശാരീരിക ക്ഷമത: ബാലൻസും ഏകോപനവും ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്

പതിവുചോദ്യങ്ങൾ

ചോദ്യം. ശാരീരിക ക്ഷമതയുടെ എല്ലാ ഘടകങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

TO. ഷാ പറയുന്നു, 'പതിവ് വർക്ക് outs ട്ടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശക്തമായ പേശികളെയും എല്ലുകളെയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യം, ശ്വസന ആരോഗ്യം, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താനും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം, അമിതവണ്ണം എന്നിവ കുറയ്ക്കാനും ചില അർബുദങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ശാരീരിക ക്ഷമതയ്‌ക്ക് മുൻ‌ഗണന നൽകിയാൽ‌ ധാരാളം നേട്ടങ്ങളുണ്ട്. ശാരീരികക്ഷമത എന്താണെന്നും ഒരു വ്യക്തിക്ക് എങ്ങനെ ശാരീരികക്ഷമത കൈവരിക്കാമെന്നും മനസിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ശാരീരിക ക്ഷമതയുടെ എല്ലാ ഘടകങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സമീകൃത വ്യായാമ ദിനചര്യ സംഘടിപ്പിക്കുന്നതിനും നടപ്പിലാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. '

ശാരീരിക ക്ഷമതയുടെ എല്ലാ ഘടകങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്

ചോദ്യം. ശാരീരിക ക്ഷമതയുടെ നൈപുണ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഘടകങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ വഴികൾ?

TO. ഷാ ഉപദേശിക്കുന്നു, ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട വൈദഗ്ദ്ധ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക എന്ന ലക്ഷ്യത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കുക. മൊത്തത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്‌നെസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഫിറ്റ്‌നെസ് പ്രോഗ്രാമുകൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്യുന്നതിനൊപ്പം ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ശാരീരികക്ഷമതാ പരിശീലനം നിങ്ങളെ മികച്ചതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില കഴിവുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. '

കൂടുതല് വായിക്കുക : വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കർക്കശമാക്കുന്നതെന്താണെന്നും അത് എങ്ങനെ തകർക്കാമെന്നും അറിയുക